Эта история будет из жизни одной пары, которая прожила вместе больше 20 лет.
К сожалению, в возрасте 40+ лет происходит резкое изменение в жизни и здоровье у людей. Стресс, отсутствие сил и энергии на занятие спортом приводят к пополнению сальных отложений и как правило к ожирению.
Многие думают, что "молодой организм" и т.п. факторы дадут старт к похудению и развитию своего тела. Но это не так. К сожалению, организм уже не такой, и только грамотная подборка в упражнениях поможет убрать лишние кг и привести тело в порядок.
Начну рассказ о той паре, про которую я писал выше. Каждый вечер, когда мы ужинали за столом заходила речь о похудении.
"Я уже не в той физической форме для спорта" и "У меня нет времени для поддержания физической формы". Эти фразы являются первым и самым главным мифом. Есть уйма примеров людей, которые начинали заниматься спортом в возрасте 70/80 лет. Посмотрите на соседей- Китай. Люди каждый вечер и выходные проводят своё время не в пабах и клубах, а на спортивных площадках и выглядят просто, как с картинки.
Впрочем, самое главное, если начали этот путь-иметь желание к изменению своей жизни. И так, начнём.
-Измените свой рацион питания. У всех есть нелюбимая работа, которая приносит только стресс. От стресса вечером появляются котлеты, пельмени, жареная курочка и т.д. Это не правильно! Никто вам не запрещает есть вышеуказанные продукты, но нужно понимать, что должно быть какое то ограничение. И как говорят ведущие диетологи: "Вставать из-за стола нужно с лёгким чувством голода".
-Спорт. Если вы думаете, что после работы, вы наденете удобную одежду, обувь и побежите на пробежку, то это тоже заблуждение. Вы же себя не обманите. И к слову, будите ли вы бегать 4 км или 8 изменения затронут лишь внутренние органы. Вы просто станете выносливее и не больше. Но почему? Потому что идёт нагрузка на каркас и ваша боль в коленях после таких пробежек это не появление какого либо результата, а просто "убивание" организма.
Что же делать, что бы быть молодыми и красивыми в 40+ лет?
-Уменьшить количество еды. Как бы не было тяжело, но кушать нужно в меру.
-Спорт. Попробуйте не пробегать 4 км, а просто пройтись. Вы заметите, как поменяется ваше тело уже через неделю. Это было доказано и опыт на примере семьи был.
-Выходные. Не забывайте, что выходные это такие же дни как и рабочие. И если вы думаете, что можно будет дать слабинку и хорошо посидеть в выходные, то вы ошибаетесь. Нужно понять, что вы встали на путь новой жизни и в новой жизни не нужно давать себе слабинку. Как только это произойдёт, весь ваш труд пойдёт по наклонной вниз. К сожалению это так. Поэтому ограничиваемся в выходные так же, как будем и в рабочие дни. Идёт?
Результаты
Как я писал в начале своей статьи, у нас была семья. Они стали придерживаться выше указанных рекомендаций и появились первые результаты
Мужчина весил 102 кг и за месяц он смог достичь результата 96 кг
Женщина весила 75 кг и за месяц она смогла достичь результата 70 кг
Главное иметь реальное желание и амбиции в изменении своей жизни.
Кто бы мог подумать, что всего лишь 2 простые рекомендации способны на такие изменения. Без залов и трудных упражнений.
Я надеюсь, что смог вас заинтересовать, и хочу что бы вы тоже поделились своими результатами в комментариях. На этом я заканчиваю свой рассказ. Прокачивайте свои мозги и будьте здоровы. Пока.