Сегодня мир разделился на тех, кто бегает и топит за это обеими ногами и тех, от кого слышишь всегда «бег – это не мое».
Первые, далеко убежавшие, уже поймали эйфорию бегуна (англ. runner's high), поэтому с ними в принципе все понятно, и только, пожалуй, больные колени могут их остановить от регулярных пробежек.
Но давайте рассмотрим всех оставшихся, кто еще не присоединился к бегающей секте. Как правило, у них много причин, объясняющих отказ от бега, самая популярная – отсутствие времени/одежды/условий для бега. Но на самом деле это простой человеческий страх, умноженный не лень. Страх, что бежать надо очень быстро и много. Но этот страх не имеет под собой оснований, кроме насмотренности в социальных сетях, что все бегуны равно марафонцы и иначе нельзя.
Поэтому давайте разберемся, почему от этого страха стоит избавиться и все-таки выйти завтра побегать.
1. Определите, зачем вам бегать. Конечно, если вы хотите пробежать марафон или собрать ахи-вздохи подписчиков, ускоряйтесь с первых секунд и бегите, пока глаза глядят. Но если вы хотите хорошо себя чувствовать и быть здоровым, выходите побегать по 10-15 минут, и это нормально.
2. Скорость не важна. Бегите в своей удовольствие, наслаждайтесь видами, ловите взгляды прохожих, просто находитесь в этом моменте. Даже бегая медленно, вы разгоните пульс, и это хорошо.
3. Одевайтесь удобно. Чтобы бегать, не нужна супер/модная/новая/дорогая/ обтягивающая одежда, бегайте хоть в пижаме, главное – чтобы было удобно.
4. Нет идеального времени для бега. Просто выбегайте, когда есть возможность. И даже если сильного желания нет сначала, оно появится спустя первые 3 минуты бега, а после пробежки вы почувствуете, как это было круто!
Я бегаю через день по 15-20 минут уже несколько лет, и получаю от этого процесса море удовольствия. Я не участвую в забегах и соревнованиях, не записываю скорость, показатели или что-то там еще. Я бегаю для себя столько, сколько хочу и никогда не ускоряюсь!
Ну что побежали?
