Существует мнение, что если выпить вечером пару бокалов вина, сон будет здоровее и крепче. Увы, это не так. Алкоголь полноценному сну скорее враг, чем друг.
Да, выпивка вызывает ощущение сонливости, однако не все так просто. Организм пытается как можно быстрее вывести вредные вещества: алкоголь метаболизируется, и соответственно, ночью усиленно работают почки. Это приводит к вынужденным пробуждениям в фазу глубокого сна — для того чтобы сходить в туалет. А фрагментированный сон менее полезен, чем беспрерывный.
К тому же, алкоголь приводит к обезвоживанию, что также не способствует качественному ночному отдыху. Такую жажду трудно удалить — мы хотим пить и поэтому спим беспокойно и рвано.
Также немаловажно самочувствие при пробуждении. Алкоголь вызывает расслабление мышц, из-за чего утром может быть трудно двигаться. Как следствие — вялость и ощущение разбитости.
Иными словами, при приеме алкоголя образуется порочный круг. Мы пьем, чтобы уснуть, и из-за этого спим все меньше и хуже. А если пить чаще, то и доз алкоголя потребуется больше. Таким образом, алкоголь — не средство для борьбы с бессонницей.
К тому же, чрезмерное употребление алкоголя пагубно сказывается не только на сне, но и на здоровье в целом.
Будьте здоровы и спите сладко!