В одной из своих статей я уже затрагивал тему простых и полезных завтраках. Там я показывал то, что может приготовить каждый и при этом вкусно, а также вполне бюджетно. Давно у меня также возникала идея того, чтобы на этом канале рассказать о простых приемах пищи, как утренних, так дневных и вечерних. То есть чтобы из них можно было составить целый комплекс правильного питания. Конечно, я иду немного по кривой линии и сначала рассказал про завтраки, теперь про ужины, а потом про обед. Но это неважно, в скором времени вы увидите пост про полезный обед, который поможет вам похудеть.
Статья про полезные завтраки находится ниже:
Полезные завтраки: как можно питаться вкусно, но при этом с пользой для организма
Итак, ужин
Первое, на что стоит вам обратить внимание, так это на то, что ужин стоит ограничить от переизбытка углеводов и сделать больший акцент на белки и естественные жиры. Самым лучшим вашим решением мясного продукта на ужин - это куриная грудка, особенно та, которая отварена на воде. В ней много белков и она не особо калорийна, по сравнению с той же свининой или говядиной.
Кожа - это самая калорийная часть курицы. Поэтому лично я рекомендую вам, если вы хотите похудеть, срезать кожу. Саму курицу можно пожарить на среднем огне.
Гарнир для курицы
Тут все субъективно. Полезным гарниром, если вы не любите овощи, могут быть рис или гречка. Они малокалорийные и в принципе выступают неплохим дополнением к курице.
Если же вы не любите есть гречку или рис, а может они вам просто надоели, то просто нарежьте овощи и помидоры, намешайте их со сметаной в небольшой салат. пожалуйста, вкусная курица с прекрасным гарниром к вашим услугам.
А что, если не курица?
Вариаций вкусного ужина вполне предостаточно. Самый крутой и доступный вариант - лапша в сливочно-грибном соусе, рецепт которой вы можете найти на моем канале (там подробный видеоролик с пошаговой инструкцией). Также вы можете готовить салаты с тунцом, готовить драники на малом количестве масла. Также иногда вы можете вместо ужина готовить себе смузи из мороженого и фруктов, получится очень вкусно и калорийно.