Итак, начнем. На самом деле, мне нужно сбросить не так много килограмм (около 7-8 кг) до идеального веса. Исходные данные: вес: 58,4 кг объем груди: 91 см объем талии: 69 см объем бедер: 94 см Вес я буду измерять каждый день, а вот производить замеры объемов - 1 раз в месяц (чтобы было интереснее;)). Что входит в план работы? Питание. Я не планирую вводить жесткие ограничения по питанию, так как это никогда не работало, более чем на полторы недели меня не хватает. Поэтому: 1) придерживаюсь интервальных голоданий: 16:8 (нужно тщательно отслеживать свое самочувствие!!!). Уже пробовала данный вид питания, я впечатления только положительные. Во-первых, сразу становится легче двигаться, нет тяжести, больше сил и медленнее устаю. Во-вторых, голова становится яснее, в голову приходит больше идей, которые сразу же хочется реализовывать. 2) исключаю кондитерские изделия (можно 1 раз в неделю - субботу) и выпечку (можно 1 раз в неделю - в среду). 3) контролирую объем порций. Физические нагрузк