-Внучек, как зовут того немца, от которого я без ума?
-Альцгеймер, бабушка))
Это было бы, конечно, смешно, если бы не было бы все очень грустно.
В России более 1,5 миллиона человек страдают от деменции. Болезнь Альцгеймера — наиболее распространенный тип деменции, состояния, при котором головной мозг перестает выполнять свои функции должным образом.
Болезнь Альцгеймера вызывает проблемы с памятью, мышлением и поведением. На ранней стадии симптомы деменции могут быть минимальными, но по мере того, как болезнь оказывает все большее влияние на мозг, симптомы ухудшаются.
Если вовремя обратить внимание на первые признаки деменции, то болезнь можно притормозить, но вылечить Альцгеймера невозможно. Поэтому лучше заниматься профилактикой, не дожидаясь даже первых признаков, тогда старческого слабоумия можно избежать.
Память можно и нужно тренировать. Мы же тренируем свои руки, ноги, так же можно тренировать и память.
Каждый день наш мозг обрабатывает огромное количество информации, решает повседневные задачи, учится новому. И чтобы все эти мозговые процессы работали без сбоев, необходимо поддерживать мозг в хорошей форме.
Есть одно легкое, простое в исполнении упражнение для тренировки памяти, которое Татьяна Владимировна Черниговская — советский и российский учёный в области нейронауки и психолингвистики, рекомендует делать для профилактики Альцгеймера. na
Татьяна Владимировна говорит о том, что это упражнение выполняли еще древние греки. А они плохого не посоветуют, вон какой колоссальный вклад внесли в науку и культуру.
Упражнение не требует какой - либо подготовки или особого умственного развития, с ним справится любой человек.
Итак, что же надо делать?
Вечером, уже лежа в постели, перед сном необходимо вспомнить весь прожитый день в деталях. Например: проснулась, потянулась, сделала 50 раз "велосипед", поднимала обе ноги 15 раз, потом поднимала ноги поочередно по 15 раз, потрясла всеми конечностями, встала с кровати, покачалась с носков на пятки, заправила кровать, надела голубой халат с белыми цветочками, умылась прохладной водой, почистила зубы пастой Колгейт, бело розовой зубной щеткой и т.д.
Я думаю алгоритм понятен. Все до мельчайших подробностей, цвет, свет, запах, вкус, количество.
И так каждый вечер. Главное тут не уснуть. Я редко добираюсь даже до обеда, вырубаюсь. Но я стараюсь, тренируюсь, глядишь в скором времени буду не засыпать на полдороге))
Это упражнение великолепно тренирует память, внимательность, осознанность.
Также хорошей профилактикой Альцгеймера является ходьба. Гуляйте каждый день не меньше 2 часов, по дороге читайте и запоминайте вывески, наблюдайте за людьми и животными, сочиняйте про них истории, или предавайтесь приятным вспоминаниям. В общем загружайте свой мозг, не давайте ему отдыху, пусть трудится.
Слушайте музыку. Выделите в своем дне полчаса, чтобы насладиться шедеврами классической музыки, джаза, народной песни. Слушайте звуки природы, я обожаю шум прибоя, плеск воды. Музыка улучшает тонус нервной системы, укрепляет нейронные связи.
Чтобы успешно тренировать такой сложный орган, как мозг, требуется желание, немного усилий и дисциплины. Но, безусловно, это стоит того, чтобы иметь крепкие нервы, здоровые сосуды и отличную память.
Если у вас есть пожилые родители, расскажите им об этом упражнении, позаботьтесь об их здоровье.
Спасибо, что заглянули. Всем добра и здоровья!
В 56 лет "нашла"себя: стала автором на Дзене. Худею сама, рассказываю вам и зарабатываю еще одну пенсию