В этот раз расскажу о пользе прогулок. Но это лишь один из многих способов поднять себе настроение. То, что нам даст конкретная прогулка - это зависит во многом от нас самих.
Можно сразу сделать список таких приёмов и пойти на прогулку. Именно это я и хочу сделать сейчас и сделаю ;)
1. Скушать банан или несколько долек горького шоколада
2. Сделать прогулку
3. Послушать музыку
4. Общение с комфортным человеком
5. Тренировка
6. Медитация
7. Посмотреть фильм или аниме или музыкальное видео
Прикол в том, что всё вышеперечисленное можно сделать во время прогулки. Ниже представлена небольшая галерея из снимков, сделанных мной во время прогулок:
- Вы можете скушать банан и шоколадку во время прогулки (не надо всю :)).
- Вы уже идёте, а это значит, что вы уже гуляете. Вы сжигаете калории, примерно 50 калорий на 1 км. Идите 10 км - это уже 500 калорий. Тогда примечание выше станет лишним - можно всю!
- Вы двигаетесь и значит живёте сейчас, в этот момент. Триллионы клеток делают своё дело, разносят кровь, питательные вещества, заживляют раны, убивают бактерии и посылают нервные импульсы, которые являются вашими мыслями и идеями и т.д. и т.п. Движение - это жизнь, всегда помните об этом.
- Вы можете достать телефон, подключить наушники и включить радио, либо вы можете включить подкаст, который скачали прямо на ходу или аудиокнигу и тогда уже начнётся образовательный процесс, т.е. вы уже учитесь! И это уже не просто прогулка!
- Вы пригласили друга или подругу и прогулялись до перекрёстка, а далее разминулись. Но пока вы шли, вы были вместе и вы могли зарядиться позитивом на весь день. Круто ведь?
- Вы можете прийти на спортивную площадку и провести полноценную тренировку. Есть брусья, есть турник. Турник смотрит на тебя и говорит тебе: "Подтянись и улыбнись!" Вот вам полноценная тренировка!
- Вы можете остановиться, присесть где-нибудь в тихом месте, в парке на скамью, в лесу. Закрыть глаза, включить расслабляющую музыку и вот вам медитация. Можно и без музыки, звуки природы - это уже музыка. Дышите, слушайте и расслабляйтесь.
- Вы можете присесть и посмотреть фильм или аниме. Легко! Можно и часть фильма, а остальное досмотреть дома.
Да, многие пункты выполнимы в условиях летнего периода, но многое можно делать и зимой. Вопрос подготовки и желания.
У меня, к примеру, есть правила. Летом я не выхожу на прогулку без воды, а зимой без приёма горячей пищи. Т.е. многие моменты можно продумать заранее, перед прогулкой. Всё! Идите гулять!
*
Понравилась статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на канал, делитесь с друзьями!
Для меня это будет дополнительный стимул для написания следующей статьи.
*
Удачи и благополучия! Всем мира и позитива! Встретимся на прогулке! :)