Разгрузочный день – это отличный способ очистить организм, сбросить пару килограммов и улучшить самочувствие. Один из самых популярных и действенных вариантов – разгрузочный день на кефире и яблоках.
В чем польза разгрузочного дня на кефире и яблоках?
Кефир и яблоки богаты клетчаткой, которая стимулирует перистальтику кишечника и помогает вывести шлаки и токсины. Низкая калорийность диеты позволяет сбросить 1-2 килограмма за день. Кефир является пробиотиком, который нормализует микрофлору кишечника и улучшает пищеварение.
Яблоки богаты витаминами и антиоксидантами, которые повышают иммунитет и защищают от болезней.
Как правильно провести разгрузочный день на кефире и яблоках?
Используйте обезжиренный кефир и зеленые яблоки.
В течение дня съешьте 1,5 кг яблок (можно разделить на 5-6 приемов) и выпить 1,5 л кефира 1% жирности (также можно разделить на 5-6 приемов).
Принимайте пищу через каждые 2-3 часа, не переедая.
Разгрузочный день на кефире и яблоках не является полноценным питанием и не подходит для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Если у вас непереносимость молочных продуктов, тогда такой разгрузочный день проводить не рекомендуется.
Не стоит проводить такой разгрузочный день чаще, чем 1 раз в неделю.
После разгрузочного дня важно постепенно возвращаться к привычному рациону, чтобы не перегрузить организм.
В этот день можно проводить легкие физические упражнения, например, йогу или пилатес. Посвятите время чтению, просмотру фильма, медитации или другим приятным занятиям. Примите расслабляющую ванну с морской солью или травяными настоями.
Разгрузочный день на кефире и яблоках - отличный выбор для тех, кто хочет почувствовать легкость в теле и получить заряд энергии.