Изменить жизнь - просто. Это - наши каждодневные привычки.
Приветствую на канале Крепыш, созданном и работающем для людей.
1. Здоровое питание или «Операция Витаминизация и Нутрициализация».
Не секрет, что мы – то, что мы едим. Еда формирует нас. При правильном питании формируется важный баланс жиров , белков и углеводов, который стремиться к равновесию между пользой и вредом. Одно, но самое важное правило для питания – прислушивайся к балансу природы. Ведь ничего не сделано ей просто так.
2. Следить за работой желудка и кишечника.
Важно не только то, что ты забрасываешь в организм, но и механизм переработки продуктов и очищения организма. Как бы не старался подбирать продукты, если они не усваиваются, то с этим ни чего не поделаешь. Нужно тщательно следить за здоровьем и моторикой кишечника. Монреальскими учеными давно доказана польза кишечных бактерий и пробиотиков , а также, что их работа продлевает нашу жизнь.
Также кишечник - один из самых больших органов по очистке организма. Через него и в его полость выводятся вещества, выделяемые клетками при метаболизме -так называемые токсины и метаболиты. Регулярно «прислушивайтесь» к своему животу и его ритмам. Также следите за регулярностью и качеством стула. Бостонскими учеными зафиксирована закономерность между регулярностью стула и долгожительством.
3. Регулярная физическая нагрузка.
Многие скажут «спорт не для меня» , физическая нагрузка и спорт это две разные вещи. Немецкими учёными доказано ,что 30 минутная физическая нагрузка продлевает жизнь. Под физической античностью может подразумеваться : занятие любимым видом спорта, прогулка шагом в среднем или быстром темпе, активный отдых, уборка по дому. Занимаясь 30 минут в день уборкой по дому или прогулкой с собакой(проходя знаменитые и полезные 10тыс. шагов ) можно значительно увеличить свою жизнь. Замечена закономерность в продолжительности жизни людей предпочитающих активный или пассивный отдых. Люди, выбирающие активный отдых, живут на 5 и более лет дольше.
4. Удобная обувь – дерево жизни.
Многие с возрастом начинают начинают жаловаться на боли в ногах, коленях, спине, шее. Одна из наиболее важных проблем со спиной - из-за неправильно подобранной и неудобной обуви. Это - самый фундамент Эйфелевой башни. Многим знакомо, что Эйфелева башня построена по модели опорно-двигательной системы организма. Т.е. ее ноги - это наши ноги, которые под тем же углом сужаются и через таз переходят в позвоночник. Такая модель считается самой устойчивой и крепкой в мире. Факторы цивилизации заставляют нас менять природные механизмы: сидячая работа со склоненной головой, лишний вес, малоподвижность, неправильная посадка, неправильная обувь.
Откажитесь или сведите на минимум неудобную обувь, ведь она вредит вашему здоровью, угнетая вашу физическую активность.
5. Регулярный режим дня
Не забываем про природу! Наш организм построен на биоритмах и гормонах сна и бодрствования. Об этом на канале есть отдельная статья.
В добавок оставлю тот факт, что шведским ученым доказано: более долгий сон в выходные дни помогает компенсировать усталость в буднее дни, помогает предупредить проблемы со здоровьем, снизить риск преждевременной смерти. Но при условии, что засыпать в положенное время. Можно больше не ругать себя за досыпы по выходным.
Следите за своим здоровьем и старайтесь приобретать максимально много полезных привычек.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Оставляйте свои интересные мысли чуть ниже.
Всегда тут, Крепыш.