Поговорим о приятном, а именно о еде.
⠀
Обед. Как много в этом слове для сердца русского слилось. Мы ненавидели обед в садике, не очень любили его в школе, но вот уж на работе мы ждём его с замиранием сердца.
⠀
На самом деле знакомство с пп легче всего начинать с обеда. В обед проще всего не переесть, если соблюдать всего одно условие - есть суп. Только не суп-пюре с голубым сыром. Мещанский куриный, пролетарский борщ, изысканный грибной - вариантов масса.
⠀
Лично мой вариант полезного обеда - куриный бульон + мясо в нем + яйцо. Ну и овощная нарезка. Все.
⠀
А вобще рекомендованный полезный обед: белки+сложные углеводы+овощи.
Перевожу на язык конкретики: курогрудь + гречка + овощной салат. Для тех кто выбирает рыбу в не курицу - сочетаем не с рисом и теми же овощами.
⠀
Вариантов масса, это самый простой пример. Количество можно рассчитать в fatsecret, там же и норму БЖУ увидите.
⠀
Полезный обед вводите сразу после того как привыкните к полезным ужинам (то есть дня через 3).
⠀
Желаю удачи, мои пухляши 😊
⠀
#пп #фитнес #яхудею #дневникпоудения #looser_питается #полезныйобед #худеюпослеродов
