Любая работа идет лучше, если мозг человека бодр и вынослив. Обеспечить это помогут практические приемы. Их стоит ввести себе в хорошую привычку.
Тренируйте внимание
Первый шаг к этому — медитация. Цель — сконцентрироваться на ощущениях и проветрить голову. Проводя ежедневно 10-15 минут в тишине, вы улучшите память, внимательность и другие когнитивные функции.
Ну а находясь в режиме рабочей активности, подкидывайте мозгу интересные задачки — запоминайте, во что одет ваш собеседник, как расположены у него родинки на лице и руках, какого цвета глаза. Очень поможет в этом плане курс Викиум «Мышление Шерлока»: пройдете и станете невероятно наблюдательным.
Читайте каждый день
Книга — мощнейший и очень доступный инструмент для тренировки мозговой деятельности. Ученые доказали: лишь 6 минут чтения в день заметно снижают уровень стресса у любого человека.
Ведите дневник
Подводить итоги каждому дню и фиксировать для себя его ключевые события, ощущения — не менее прекрасная тренировка для мозга. Блог — отличная электронная альтернатива бумажному дневнику. Такая практика помогает лучше удерживать в памяти происходящее, анализировать свое и чужое поведение, верно расставлять приоритеты.
Двигайтесь
Физическая деятельность напрямую связана с мозговой, так что если хотите «прокачать» когнитивную сферу, ежедневно уделяйте хотя бы полчаса спорту или фитнесу. Движение помогает кислороду проникать в организм, и тот лучше работает. Даже самые простые занятия вроде зарядки или пробежки улучшают зрительную память и настроение.
Спите почаще
Все в курсе, что полноценный отдых важен для мозга, а сон должен длиться 8 часов. Но если это по объективным причинам не получается, дробите время для сна на части — по примеру Штирлица. В идеале нужно днем вздремнуть хотя бы 20 минут, и сразу прояснится сознание, а вы ощутите прилив сил.