Начните считать калории, записывайте все, что вы едите. Ешьте не более половины порции. Используйте кухонные весы. Остерегайтесь пищи, богатой углеводами. Не ешьте сахар, мучное, жареное. Избегайте глютена.
Вас просто гложут все эти знания. Они не дают вам спокойно жить. Что же делать?
Вам стоит расслабиться и получать удовольствие от еды. Во время принятия пищи вы должны получать приятные эмоции. Но помните, вы не должны быть зависимы от еды. Ее не должно быть много.
Вы обязаны забыть о постоянных диетах, тем более о радикальных. Вы можете питаться свободно и правильно. Ваши отношения с едой должны быть гармоничными. Вы должны получать радость, должны чувствовать единство между желаниями, телом и едой.
Не надо есть слишком много. Вашему телу нужно для энергии не столько продуктов, сколько вы в себя закладываете. Полюбите свое тело, постарайтесь помочь ему стать легким, счастливым.
Но не стоит на дне рождения у друга, смотря на еду, думать о том, как вы все это отработаете завтра. Или вот сегодня я съем все, что в меня влезет, а завтра на строгую диету. На празднике вы должны думать о людях, общении, но не о еде.
В чем проблема?
Проблема в том, что нас всех подсадили на диеты. Мы прожили большую эпоху, где модно было это делать.
Весь процесс отказа от переедания может затянуться на долгое время. Но это не страшно. Главное достигнуть цели. Цели не чувствовать вины из-за еды, а чувствовать свое тело.
Не должно быть плохих и запрещенных продуктов. Вы можете есть все, но в меру.
Подписывайтесь на мой канал и не забывайте ставить лайк.