"На часах 21:05. Сижу за столом и смотрю на фантики от шоколадок. Нащупываю рукой крошки от любимых булочек и возвращаюсь в реальность..."
Что было до?
Давайте разберемся в причинах, которые приводят к такому результату.
Начнем с питания на очень маленькую калорийность. Часто к такому методу прибегают те, кому нужно срочно похудеть. Так сказать, скинуть 5кг за три дня.
Организм, получающий недостаточное количество энергии, включает режим экономии и ищет способы получить быструю энергию.
Список продуктов, ее содержащих в основном состоит из сладостей, мучного, сахара. Отсюда и непреодолимое желание съесть любимую конфетку.
Следующая причина - скудный перечень "разрешенных" продуктов.
Зачастую, употребляя нормальное для похудения и сохранения здоровья количество калорий, худеющий все равно жутко хочет сладкого.
Неудивительно, ведь каждый день словно день сурка. Один и тот же набор продуктов, которые со временем перестают приносить удовольствие.
Человек, привыкший получать удовольствие от еды, лишается этой возможности. Теперь питание служит удовлетворением физического голода, не больше.
Разве кажутся мечты о любимых "вредностях" странными в такой ситуации?
Идем дальше, следующая причина отражает необходимость рассчитывать свою дневную калорийность индивидуально, а не повторять за Аглаей Батьковной.
Эдакое "Она ест на 1300 ккал и вон какая стройная! Значит и мне нужно есть столько же".
Не все так просто. При подсчётах необходимой энергии учитывается вес, рост, возраст и уровень суточной активности.
Ваши, а не Аглаи.
Итак, мы разобрали три причины срывов при похудении, которые связаны с неграмотным построением рациона питания.
Не стоит так же забывать о важности соотношения получаемой энергии к энергии расходуемой. Об этом поговорим в следующих статьях.
А какие причины переедания и срывов знаете вы? Пишите в комментариях!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы узнать о здоровом формировании тела еще больше.
Прекрасного настроения!