Шаг 1. Поставьте цель
Почему люди начинают заниматься тем или иным видом спорта или физкультурой? Дело в цели.
⠀
Список спортивных мотиваций достаточно большой. В него попадают побуждения:
⠀
✅приобрести необходимые навыки;
✅избавиться от лишнего веса;
✅стать обладателем красивого тела;
✅развить или повысить физические показатели;
✅преодолеть психологические комплексы;
✅предотвратить, избавиться или восстановиться после заболевания или травмы;
✅вести здоровый образ жизни (ЗОЖ), прожить дольше и качественнее;
✅быть в тренде и соответствовать модным тенденциям;
✅расширить круг общения.
⠀
Перечисленные цели не обособлены и, как правило, представлены комбинациями.
⠀
Более того, большинству из них свойственен подсознательный первоначальный мотив — повышение самооценки. И спорт ее действительно повышает.
Шаг 2. Выберите подходящую себе физическую нагрузку
⠀
Почти любая мотивация приведет к успеху, если для достижения поставленной цели будут побеждены лень и вредные привычки, адекватно подобраны один или несколько видов тренировок.
⠀
При выборе вида физической нагрузки применяйте принцип: цель определяет средства. Например:
⠀
❇️Нужен рельеф?
Занимайтесь силовыми тренировками;
⠀
❇️Необходимо похудение?
Помимо силовых тренировок, добавьте кардио, измените пищевое поведение;
⠀
❇️Болят ноги, спина?
Попробуйте низкоударные тренировки: суставная гимнастика, пилатес;
⠀
❇️Хотите улучшить выносливость?
Функционал, круговые тренировки отлично подойдут.
Продолжение расскажу в следующем посте , думаю тебе есть о чем подумать перед тем как начать заниматься спортом , ведь сложнее всего начать , а дальше все пойдет как по маслу.
Подписывайся , что бы следить за полезными статьями как развиваться физически и духовно