Нередко появляется ощущение, что наша жизнь – это один сплошной стресс. Он не собирается заканчиваться. Эта река течет и ее подпитывают все новые и новые ручейки из проблем на работе и дома, сложностей в отношениях, общения с токсичными людьми и так далее.
И вот уже человек на натянутая струна или как кипящий чайник. Он может сорваться, может все испортить. Плюс в периоды перенапряжения достаточно сложно принимать взвешенные решения, работать в нормальном ритме. Человек либо загонит себя, либо просто захочет все бросить.
Чтобы немного снять напряжение, переключиться, помогают следующие методы. Они вполне доступны. Выбирайте то, что вам по душе.
1) Медитация.
Можно использовать простейшую медитацию без счета и без какой бы то ни было атрибутики.
Просто садитесь в спокойном и тихом месте, закрываете глаза, глубоко дышите и прислушиваетесь лишь к своим ощущениям. В идеале делать это хотя бы один раз в день.
2) Водные процедуры.
Кому-то больше нравится теплый душ, кто-то приходит в себя после контрастного душа.
Если есть время – можно полежать в ванной, не забыв об ароматных пенках и маслах.
Если неподалеку есть водоем или бассейн – обязательно в нем искупаться.
3) Прогулка на свежем воздухе.
Лучше среди зелени, в более-мене тихом месте. Парк, сквер, берег реки, собственный участок.
Единение с природой всегда дает силы.
4) Ароматерапия.
Для расслабления отлично подходят ароматы лаванды, ладана, бергамота, розы. Есть много вариантов, лучше опробовать на себе – что оказывает релаксирующее воздействие именно на вас.
Если нет времени и возможности делать массаж, жечь благовония, то можно просто растереть капельку масла в ладонях или потереть виски.
5) Напитки.
В таких ситуациях лучше не пить кофе, черный или зеленый чай. Стоит остановиться на травяных смесях. Отлично подойдет ромашка, мелисса, мята, боярышник.
6) Перебирание вещей.
Подойдет неспешная #уборка в шкафу, разбор ящика в столе. Если наводить порядок не обязательно, то можно перебирать все, что угодно: монеты, пуговицы, заколки, игрушки.
На себе много раз замечала, что это действует как #медитация
7) Контакт с растениями.
Если вы любитель-садовод или дома растут зеленые друзья, то обязательно стоит им уделять внимание. Поливать, освежать, рыхлить, просто любоваться.
Иногда полчаса, проведенные рядом с растениями, заменяют прогулку.
8) Самомассаж.
Можно сделать легкий самомассаж. Минут 5 помассировать голову, растереть ладони, поочередно помассировать пальцы. Также подойдет массаж ступней и ушей.
9) Слаймы.
Давно уже они являются не только детскими игрушками, но и одним из любимых антистрессов для взрослых.
Также для таких целей подойдет и пластилин.
10) Рисование.
Если нет времени и желания на сложные художества, то просто подойдет рисование абстрактных фигур.
Отдельная тема – это нейрографика. На данный инструмент требуется время. Но две простейшие техники можно сделать и за 5-10 минут:
- на листе бумаги чиркать до тех пор, пока не полегчает
- просто рисовать круги до тех пор, пока состояние не гармонизируется.
Здесь приведены самые простые способы. Они в большинстве своем не требуют дополнительной атрибутики. Если жизнь очень напряженная, то стоит хотя бы раз в день проделывать что-то из этих техник.
Друзья, а какие методики помогают вам?