Для чего нам нужна способность опираться на себя?
Ну, например, чтобы:
- Выбирать жизнь, которая по душе;
- Получать новый опыт и не бояться делать ошибки;
- Понять свои ценности и следовать им;
- Строить близкие отношения;
- Справляться с кризисами и принимать перемены.
Получается, эта способность необходима нам, чтобы адаптироваться к реальности, реализовать себя и быть счастливым.
В долгосрочной терапии это один из ведущих запросов. Даже клиенты, которые не читают книги 📚 по психологии, очень хорошо ощущают на себе отсутствие этой самой опоры и желают её обрести.
А еще, опираясь на себя, человек сохраняет свое физическое и душевное здоровье.
Чтобы опираться на себя, человеку нужны следующие навыки:
- Слышать себя и свои чувства.
- Слушать свое тело и его сигналы.
- Различать свои ресурсы.
- Определить свои ценности и следовать им.
- Признавать свои сильные и слабые стороны.
- Ценить свой опыт.
- Понимать и выражать свои потребности.
Какие-то из этих навыков у нас развиты с детства, а какие-то нет. Хорошая новость — этому всему можно научиться, было бы желание. Люблю гештальт-терапию за то, что она хорошо справляться с этой задачей.
Социум поддерживает у человека такие идеи, как Надо быть сильным и Надо быть успешным. Подобные ожидания транслируют родители своим детям.
И часто бывает так, что у ребенка недостаточно поддержки и принятия от родителей. Но при этом он очень ориентирован на завышенные ожидания взрослых и, конечно, желает одобрения и любви.
Чем выше потребность в одобрении и принятии, тем больше прикладывает усилия ребенок. Иногда его успехи достигаются дорогой ценой: игнорированием своих чувств, желаний и потребностей. Так, постепенно у человека формируются зависимость от мнения окружающих людей, а вместе с ней — качества перфекциониста.
Признаки перфекционизма:
- Ненасыщаемая потребность в достижениях.
- Потребность чувствовать себя нужным и незаменимым человеком.
- Отсутствие права на ошибку.
- Возложение нереалистических ожиданий на людей.
- Постоянная потребность в получении одобрения от других людей.
- Сосредоточенность на провалах и поражениях.
- Установление невозможных стандартов для себя.
- Чрезмерная состязательность с другими людьми.
- Страх идти на риск.
- Откладывание со дня на день важных дел.
- Трудное восприятие критики.
Поделитесь в комментариях:
- Какие навыки помогают вам опираться на себя?
- Нашли у себя качества перфекциониста?
Автор: Катерина Вяземская
Семейный психолог, гештальт-терапевт, мой Инстаграм
P.S. Если вам понравилась статья, поделитесь, пожалуйста, ею с друзьями, нажав на кнопки соц.сетей или мессенджеров.
Буду рада вашим лайкам и комментариям!
Читайте также:
- Почему важен запрос в терапии?
- Куда девать злость в семейных отношениях? Часть 1.