Для тебя мой читатель, составил список на основе проверенных источников, а это популярных и разбирающихся в этом людей. Все же эффект от добавок есть, но они либо слишком дорогие и не оправдывают своих цен, либо почти пустышки.
Трибулус - не работает , независимо от содержания в экстракте сапонинов и фурустанола в частности.
ZMA - цинк + магний + витамин Б6 - не работает, не повышают тестостерон.
DHEA - Дегидроэпиандростерон – предшественник прогормонов андростендиола и андростендиона. НЕ РАБОТАЕТ!
ALA (альфа-линоленовая кислота) - относится к жирным кислотам омега3. Нет смысла в отдельной добавке вообще, вероятность её дефицита стремится к бесконечному нулю.
CLA - Конъюгированная линолевая кислота - Максимальная эффективность 90гр жира в неделю, при повышения риска развития диабета.
ПИКОЛИНАТ ХРОМА - настолько пустой, что его даже перестали продавать самые бессовестные продавцы, хотя не все.
Хитозан - деньги на ветер. Ингибиторы миостатина (белок, регулирующий предельные возможности роста мышц). При испытании на людях эффекта не выявлено.
[УСЛОВНО БЕСПОЛЕЗНЫЕ]
(Неоправданно Дорогие, либо низко эффективные, либо с недоказанной эффективностью)
Аминокислотные комплексы - фактически прессованный протеин, с завышенным ценником.
Левокарнитин - не является жиросжигателем, это транспортный агент, обслуживающий процесс липолиза.
BCAA - самый дорогой способ получить глюкозу. Дорого с сомнительной эффективностью.
ВСЕ Безэфедриновые жиросжигатели - Не являются жиросжигателями в прямом смысле этого слова, в основном стимулируют расход калорий, некоторые воздействуют на рецепторы.
Предтреники - используются, как стимуляторы ЦНС.
ТЕСТОСТЕРОНОВЫЕ БУСТЕРЫ - работают только во время применения. Низко эффективные.
Растительные стеролы (в том числе, экдистерон) - для мужчин практически бесполезен, крайне слабый, дозировки для женщин 300-500мг в сутки.
Комплексы биофлавоноидов, экстракт смилакса лекарственного и ферулиновая кислота повышают иммунитет, снижают уровень холестерина и ускоряют восстановительные процессы.
Все перечисленные препараты могут использоваться как антиоксидантные и общеукрепляющие добавки. Как бы этого не хотелось производителям спортивного питания, к приросту мышечной массы они никакого отношения не имеют.