Авитаминоз и нехватка солнца каждую зиму приводят нас к тоскливому и даже депрессивному состоянию. Мы с нетерпением ждем лета, подгоняем время и ни за что не хотим задерживаться в зимней поре. Но стоит ли поддаваться унынию и хандре, когда можно поднять себе настроение и наслаждаться любым временем года, даже если это холодная и затяжная зима?
1. Читайте летние книги
Ничто так не согреет студеным зимним вечером, как книги, напоенные солнечным светом, запахом молодой листвы и скошенной травы. Читайте летние книги, грейтесь среди их строк: «Убить пересмешника», «Вино из одуванчиков», «Пять четвертинок апельсина», «Ежевичное вино», «Лето, прощай».
2. Составьте новый плейлист, танцуйте и пойте вслух
Долой грустные мелодии! Сделайте подборку зажигательной, веселой музыки, добавьте жаркой латины и получайте удовольствие. Непременно танцуйте и подпевайте, даже если в это время гладите белье. Пение стимулирует выработку дофамина, а танцы – не только приятное времяпрепровождение, но и отличная аэробная нагрузка.
3. Добавьте красок в вашу повседневность
Не обязательно перекрашивать стены, чтобы оживить обстановку в доме и привнести цвета, которого так не хватает зимой. Но вот добавить яркие аксессуары или расставить вазы с фруктами стоит, и уже через пару дней вы сами почувствуете благотворный эффект.
4. Создайте персональное лето
Если не удается избавиться от тоски по лету, создайте себе собственное маленькое лето. Все зависит от вашей фантазии: обои на рабочий стол, морские ракушки, коврик из гальки, даже песок в ящике под ногами или шум прибоя в колонках могут вдохнуть в вас летнее настроение.
5. Обновите зимний гардероб
Еще один способ скрасить себе зиму – приобрести замечательный зимний аксессуар или обновить гардероб. Отлично подойдут красивые шапки или варежки, которые будут напоминать вам, что и в зимнем времени года можно найти свои прелести.
6. Лечите хандру искусством
Зимой проводится немало интересных выставок и мероприятий, где можно окунуться в искусство. Шедевры непременно наполнят вашу душу светом и могут даже вдохновить на создание собственных работ.
7. Окружите себя любимыми запахами
На зимней улице нам остро не хватает летних запахов цветов и травы. Но можно восполнить эту нехватку и зимой: ароматические масла и любимые духи вам в помощь. А еще кофе с корицей, мандарины и свежая выпечка, если такие ароматы вам по душе.
8. Побалуйте себя косметическими процедурами
Ванны с солью, полюбившиеся маски, массаж или посещение косметолога не только поднимут вам настроение, но и помогут поддержать вашу красоту в зимний период.
9. Научитесь новому
Зима – отличное время года, чтобы побольше часов досуга проводить под крышей. И можно потратить это время с пользой, записавшись на интересные курсы. Когда еще осваивать гончарное мастерство или учиться танцевать танго?
10. Не бойтесь впасть в детство
Каждая из нас хранит счастливые детские воспоминания о снежках, ледяных горках, коньках, снеговиках и других зимних забавах. Не настало ли время освежить эти воспоминания и снова почувствовать себя беззаботным ребенком?
Не стоит ругать зиму, ведь ваше настроение в первую очередь зависит только от вас. Если вы правильно питаетесь, высыпаетесь, занимаетесь спортом и используете маленькие хитрости для поднятия настроения, то никакая зимняя депрессия вам не страшна!
