Остеохондроз может значительно ограничить подвижность, и привести к появлению болей. Этому заболеванию подвержены не только пожилые, но и молодые люди.
Причины остеохондроза
Существует много причин, которые могут спровоцировать развитие заболевания. Часто, это может быть сразу несколько факторов. Обладая знаниями о причинах остеохондроза, можно избежать развития заболевания.
Наиболее частыми причинами являются:
- Недостаток подвижности, например, постоянная работа за компьютером. В группу риска входят школьники, студенты, офисные сотрудники
- Различные заболевания
- Тяжелая физическая работа. Например, постоянное поднимание тяжестей, особенно с резкими рывками
- Неправильная осанка или поза
- Травмы позвоночника
- Постоянный стресс
Профилактика заболевания
Для того чтоб избежать развития остеохондроза, достаточно придерживаться простых рекомендаций, которые укрепят организм. Прежде всего необходимо следить за осанкой. Для этого можно приобрести специальный корсет, который поможет привыкнуть держать спину в правильном положении.
Необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями. Особенно полезно заниматься плаваньем и йогой.
Упражнения на растяжку позвоночного столба способствуют улучшению кровообращения и укреплению мышц. Тренажерный зал необходимо посещать минимум три раза в неделю. А вот плаванье в бассейне будет полезным каждый день. Поэтому если есть возможность, стоит как можно чаще посещать бассейн.
Очень важным является качественный сон, лучше всего приобрести ортопедический матрас и подушку.
Большое внимание надо уделять продуктам питания. Правильно составленная диета позволит контролировать вес, и даст возможность получать все необходимые организму витамины.
Можно посоветоваться с врачом, и сдать необходимые анализы для назначения комплекса витаминов. Это позволит укрепить здоровье и предотвратить развитие различных заболеваний, которые могут стать причиной развития остеохондроза. По возможности, отказаться или ограничить употребление сладкого, копченных и жареных продуктов.
Уменьшить напряжение на позвоночник поможет правильно подобранная обувь. Высокие каблуки, узкий нос обуви или неправильно подобранный размер, могут спровоцировать развитие плоскостопия и привести к появлению остеохондроза. Лучше всего носить ортопедическую обувь, или использовать ортопедические стельки. Выбирать необходимо качественную и удобную обувь, чтобы при движении не было дискомфорта.
При наличии лишнего веса, необходимо похудеть, с помощью правильной диеты и физических тренировок. Резкая потеря веса, голодовки или слишком большие нагрузки, приведут к ухудшению здоровья. Что в свою очередь может привести к развитию остеохондроза. Необходимо контролировать вес, и следить за состоянием здоровья.
Эти советы по профилактике помогут сохранить здоровье позвоночника и предотвратить развитие остеохондроза.
Если вы хотите больше узнать про заболевания сердца и сосудов, переходите на наш сайт по ссылке : SerdcePlus.ru