Как часто люди любят искать волшебную таблетку, что бы оп! И всегда красивая, стройная, умная идеальная. На самом деле все очень просто и такая таблетка есть, нужно просто убрать эти вредные привычки.
Да-да, вредные привычки, это не только алкоголь и сигареты
Прекратите есть на ходу!
Ешьте не менее 20 минут. Тщательно прожёвывайте пищу, наслаждайтесь каждым кусочком. Представьте, что он последний и насладитесь вкусом еды. Так вы и съедите меньше и получите удовольствие от еды
Уберите гаджеты, выключите телевизор, когда едите!
Что плохого в том, что бы расслабиться с едой перед телевизором? Это одна из самых вредных привычек! Ваш мозг не успевает получить сигнал о насыщении и вы съедаете в разы больше, чем вам нужно. При этом вы не чувствуете вкуса еды. Вы просто закидываете в себя пищу. Возвращаемся к первому пункту. Выключаем все отвлекающие факторы, и кушаем медленно и наслаждаемся каждым кусочком еды
Постоянно не доедать и сидеть на диетах
Нельзя постоянно голодать, пускать слюни на вкусную еду и запрещать себе это есть. Рано или поздно, это приведёт к срыву. И к проблемам здоровья, и физического, и психического. А наш же смысл в том, что бы быть счастливым и чувствовать себя комфортно.
Поэтому кушайте, то что вам нравится, наслаждайтесь едой. Сервируйте стол, кушайте медленно и с удовольствием. И вы не будете испытывать проблем с лишним весом.
Чем грешите из этого? Я люблю поесть перед телевизором