В Интернете бесконечное множество рекламы и онлайн-марафонов под девизом "Посадим на шпагат за месяц". Насколько правдивы эти заявления?
Самый частый вопрос, который я слышу от своих знакомых и клиентов как раз об этом: "Правда ли, что можно сесть на шпагат за месяц?"
Если отвечать максимально кратко - неправда. Но давайте разбираться и раскладывать всё по полочкам. Все мы люди разные. Росли, взрослели и становились теми, кто сейчас есть, в абсолютно разных условиях.
На качество нашей растяжки влияет множество факторов. Например:
- наследственность: наличие бабушки-гимнастки будет только плюсом.
- природная гибкость. Кажется, что этот пункт похож на наследственность, но нет. Есть люди, у которых нет очевидных гибких родственников, зато растяжка как у гимнасток, хотя они никогда толком ничем не занимались. Счастливчики, что сказать.
- тянулись ли вы в детстве: танцы и спортивные кружки, где садили на шпагат, не спрашивая, хотите вы этого или нет. Вот если в то время вас всё-таки посадили как надо, поздравляю! Спустя сколько угодно лет у вас есть все шансы сесть снова. Кстати, вот в этом случае велика вероятность, что вы сделаете это за месяц.
- сколько раз в неделю планируете заниматься сейчас: здесь важно найти "золотую середину", не раз в неделю точно, но и не нужно страдать каждый день, если физически тяжело.
- образ жизни: качество питания, сколько воды пьёте ежедневно, много или нет двигаетесь за день и т.д.
- возраст: чем моложе вы, тем моложе и тело. Оно лучше тянется и готово к шпагатным экспериментам. Если вы ребёнок лет 5, есть шансы сесть на шпагат за месяц. Чем старше, тем сложнее.
- наличие травм: различные повреждения связок, переломы и т.д. в анамнезе удлиняют время, которое потребуется, чтобы растянуться.
Это далеко не все факторы, влияющие на качество растяжки, но, по моему мнению, самые основные. Поэтому равнять всех под одну гребёнку "шпагата за месяц" ни в коем случае нельзя. Это маркетинговый ход, цепляющий заголовок, не более того. Давайте будем реалистами - единицы могут сесть на шпагат за месяц.
Главное в занятиях растяжкой - никуда не торопиться. Будьте внимательны и осторожны. Да пребудет с вами шпагат! :)