Ключевая добавка это протеин – источник аминокислот в наш организм, которые восстанавливают и наращивают мышечную ткань, поврежденных в течение тренировок. Протеин используется в случае наращивания массы и при похудении при минимизации потери мышечной массы.
Если Вы используете классические диеты, самое первое от чего будет избавляться организм, лишившись определенного уровня калорий, это не жировая ткань, а мышечная. Разрушая мышечную ткань, наш организм уменьшает общий расход энергии тела. Это его защитная реакция и избежать этого не возможно. Разрушая 1 грамм мышц, тело использует его в качестве источника быстрой энергии, уменьшает общий расход энергии, наше тело на каждый грамм разрушенных мышц теряет возможность удерживать 2.7 грамма воды. Мышцы весят в 3 раза больше жира, к этому выводится вода, поэтому Вы теряете вес и худеете. Так примерно работают все классические диеты. Но жировая масса при этом никуда не девается.
Предположим что Ваш суточный расход калорий является около 1500 в день, 900 из которых приходится на мышечную ткань, во время диеты мышечная ткань разрушается и уже через 2 недели Вы будете сжигать не 900 калорий, а 850 калорий, и так далее.
Увеличивая калорийность Ваш вес будет расти и в итоге вернется к прежнему, а в большинстве случаев еще прибавится. Происходит это из-за того что вы разрушили основные потребители энергии, а также когда организм испытал голод, он будет запасать энергию в виде жировых отложений.
Чтобы вес не возвращался вам следует уменьшить разрушение мышечных тканей и увеличить разрушение жировых. Требуется увеличить употребление белка до 2г на кг веса.
Чтобы избежать набора лишних жиров и углеводов, поэтому употребляют протеины, источник белка.
Надеюсь данная статья была для Вас интересна. Спасибо за Ваше внимание.