5 причин переедания 🖐
⠀
Все мы иногда не можем справиться с желанием съесть лишний круассан или пачку чипсов 😋 ⠀
⠀
Если вы поймали себя на том, что руки так и тянутся к вкусной еде, расслабьтесь.
С вами всё в порядке 😉 ⠀
⠀
Но почему мы едим больше, чем нужно, и что можно с этим сделать? 👇 ⠀
⠀
➕ Большие упаковки = выгодная сделка ⠀
⠀
Например, между небольшим пирожным из качественных ингредиентов за 200 рублей и большой пачкой «магазинского» печенья за те же деньги последнее кажется лучшим выбором. ⠀
⠀
Купить больше за меньшие деньги. Звучит заманчиво, да? ⠀
⠀
✅ Проверьте содержимое шкафов на наличие пустой бесполезной еды.
Покупайте и храните дома только те продукты, которые вы бы хотели видеть в своём рационе.⠀
⠀
➕ Чем больше разнообразия, тем больше #аппетит ⠀
⠀
Вы вряд ли съедите много моркови, но зато не сможете устоять перед шведским столом 😱 ⠀
⠀
✅Уберите разнообразие, и вам будет легче включить осознанность.
Составьте свой #рацион из цельных продуктов питания и минимизируйте продукты высокой степени переработки. ⠀
⠀
➕ Популярность переработанных продуктов ⠀
⠀
Все переработанные продукты наряжены в яркие упаковки со слоганами «здоровый», «мультизерновой», «без масла», и так далее. ⠀
⠀
Питательная ценность таких продуктов оставляет желать лучшего. Но использование необычных лозунгов и ингредиентов помогает заманить потребителя. ⠀
⠀
✅ Не забывайте, что пищевая индустрия вами манипулирует. Покупайте продукты по заготовленному списку 🛒 ⠀
➕ Еда объединяет людей и делает общение более полным ⠀
⠀
Всем знакомы новогодние застолья, когда на столе стоят тазики с салатами, пироги и жареная курочка.
Как можно отказаться разделить эту радость с близкими? 😀
➕ Еда — это удовольствие ⠀
⠀
Когда вы наслаждаетесь её вкусом и ароматом, мозг получает соответствующие сигналы, запоминает их и настойчиво требует повторения.⠀
⠀
✅ Не давайте еде стать единственным источником наслаждения.
Когда вы счастливы, вы с меньшей вероятностью будете использовать пищу в качестве лекарства. ⠀
⠀