Что нельзя на любой диете?
Ну конечно же сахар!
Чего жутко хочется на любой диете?
Ну конечно же сахара🙄🍰.
Запретный плод сладок! И вдвойне он сладок, если это что-то сладкое🤣.
Хотим похудеть ➡️ исключаем сладкое ➡️ хотим сладкого ➡️ срываемся, падаем лицом в торт... ➡️ хотим похудеть.
Вечный двигатель, перпетуум мобиле 🤦🏻♀️
Что же делать?
Ответ прост: порвать эту цепь, выдрав из неё второе звено. То есть нужно РАЗРЕШИТЬ себе есть сладости.
Мы хотим съесть кило конфет в основном потому, что всеми силами пытаемся им противостоять. А мозг наш - штука такая, он ограничений не любит, всячески им противится. Представьте, что вам сказали: "Только ни в коем случае не смотри туда!" Что сразу страшно захотелось сделать?👀
Психике не нравятся запреты, человеческое сознание всегда стремится к свободе (отсюда и изобретение тюрем как способа наказания). Из антисахарной тюрьмы сознание неистово рвётся наружу, вопреки желанию владельца. Хотя на самом деле сладкое организму не нужно❌
Ни нашему телу, ни даже мозгу сахар не нужен.
Телу жизненно необходимы белки: для роста, развития, движения, функционирования, работы иммунитета и вообще много для чего. Мозг, в свою очередь, состоит в основном из жира. Для правильной работы гормонов и рецепторов нужны жиры и белки.
А что же углеводы? Они нужны для энергии. Но во-первых, организм прекрасно умеет добывать энергию, расщепляя жировые запасы (а именно этого жаждут все худельщики), а во-вторых для энергии хороши #сложные углеводы , то есть гречка, бурый рис, киноа - но никак не сладкий бисквит с шоколадным кремом. Поэтому тяга к сладкому - это именно психологический аспект. Стоит научиться слышать свой организм, как вы поймете, что он-то на самом деле не просит пирожных🤐. Стоит разрешить себе их, вычеркнуть из списка запретных плодов - и вот они уже совершенно не манят своим кремовым великолепием.
В теории всё красиво и привлекательно, но как же это реализовать??
Алгоритм такой: выберите для начала какой-то один ваш любимый продукт и определите, сколько можете его съесть, чтобы полностью наесться. Например, Рафаэлло. Сколько "рафаэлок" вы можете съесть за раз? Только честно🙏🏼 Одну, другую, третью... вот и коробка кончилась🙊 (у меня было так). Значит, покупаете 2-3 коробки и ставите в холодильник. А теперь самое интересное😅 ЕШЬТЕ!
Серьезно. Берёте и начинаете есть свою любимую вкусняшку. Теперь её можно не только по особым случаям, а всегда, и даже прямо сейчас. И через час. И завтра. И послезавтра. Всегда! В любой момент, когда захотелось "рафаэлку", её нужно сразу взять и съесть. И есть столько, сколько душе угодно. И так несколько дней подряд.
Таким образом мы делаем несколько вещей сразу:
- Работаем над безусловным разрешением себе есть всё что угодно.
- Вычеркиваем условное Рафаэлло из списка недостижимых мечтаний.
- Убеждаем мозг, что Рафаэлло - не деликатес (тут дети 90хх поймут), а обычный продукт, который в магазине купить легче, чем авокадо. Это НЕ дефицит, его НЕ ограниченное количество, он ВСЕГДА есть в доступе.
Это сделать может быть очень страшно😰 Особенно если привыкли считать такие вещи запретным удовольствием. Но поверьте, работает техника безотказно! Всего каких-то пару дней проработки - и любимая сладость потеряет власть над вами. Проверено!
Что важно в процессе: вовремя пополнять запасы в холодильнике. Выбранного продукта всегда должно быть больше, чем вы можете съесть, он не должен кончаться! Всегда разрешен и всегда в доступе👌🏼 Это - ключ к успеху. Нужно не просто один раз наесться от пуза (пообещав себе отработать в спортзале), а есть, и есть, и есть - всегда, когда хочется, и столько, сколько хочется.
Через пару дней вы вдруг поймете, что даром вам уже не нужно это Рафаэлло😐 - а ведь раньше душу были готовы за него отдать.
Вот такая техника😁 Настолько же простая, насколько эффективная.
Знаете, я раньше, приходя на день рождения, съедала минимум 3 куска торта - а сейчас мне и один не слишком интересен. Зато от меня стоит прятать овощную тарелку, ибо редиску с огурцами я опустошу под ноль🤪.
А какой продукт вы бы хотели "легализовать"?😇
