Здравствуйте, дорогие друзья!
А вы знали, что есть продукты, которые можно без вреда есть на ночь?
В НИИ диетологии и диетотерапии работает доктор медицинских наук, точнее, возглавляет и является директором Михаил Гинзбург.
Учреждение находится в Самаре, директор его был приглашен на эфир программы "О самом главном".
По его словам, нужно есть не менее, чем за 2 часа до сна.
Но есть набор продуктов, которые можно есть и позже, потому что они обладают успокаивающим действием.
К таким продуктам относятся:
яблоки, морковь и огурцы.
При пережевывании люди успокаиваются, снижается тревога, а ещё полезна курица, и вообще птица, она хороша тем, что содержит аминокислоту триптофан, которая помогает вырабатывать гормон сна мелатонин.
Также на ночь вполне можно есть омлет без молока, рыбу, отруби, не содержащие усилителей вкуса- в них есть магний, который успокаивает центральную нервную систему.
Ещё на ночь хорошо есть отварные яйца.
Также Михаил Гинзбург раньше назвал горох чудесным продуктом, который защищает от рака и прекрасно укрепляет кости.
Поэтому людям, у которых метеоризм частое явление, этого продукта желательно избегать, либо есть поменьше.
А вот и бонус: перечисляю ужины, которые не только вкусны, но и полезны, так как относятся к правильному питанию.
Такого вида питание перед сном не позволит вам располнеть, а наоборот, вы постройнеете.
Итак, варианты ПП-ужинов:
тушёная капуста с курицей (состав: курица, капуста, лук, морковь);
омлет с овощами (2 яйца, молоко, овощи любые (помидоры, лук либо сыр, грибы));
запеченная грудка (грудка, сыр, помидор, 10% сметана);
ПП-Цезарь (помидоры черри, салат Айсберг или романо, курица, цельнозерновой хлеб подсушенный, сыр.
Спасибо за внимание, подписку, лайк и будьте здоровы!