Очень часто между основными приемами пищи просыпается голод и хочется чего-то пожевать. В первую очередь мы обращаем внимание на снеки из магазина. Они вкусные, калорийны, а соответственно быстро уталяют голод, а также их можно найти в любом супермаркете, в любое время. Но насколько часто мы задумываемся о полезных свойствах таких перекусов. В сегодняшней статье об этом и пойдёт речь+ я предложу несколько видов полезных и простых перекусов которые удобно носить с собой.
Кукурузные или картофельные снеки жареные в масле имеет очень много простых углеводов и жиров, которые не имеют полезных свойств.
В первую очередь для того чтобы перекус был полноценный он должен быть калорийным, но иметь немного углеводов для того чтобы оставаться полезным. В этом случае хорошо подойдут орехи, Они богаты витаминами А, В, С, D и Е. Также орехи содержат кальций, калий, магний, железо и фосфор. Орехи содержит много питательных веществ, они калорийны из-за того что содержат полезные жиры, а именно жирные кислоты. Орехи можно употреблять только небольшими порциями, если вы хотите довольно полезно и вкусно перекусить то можете есть жареные орехи, а если хотите наполнить свой организм ещё большим количеством полезных веществ то лучше употреблять орехи в сыром виде.
Но орехи специфический продукт и у многих людей на них аллергия или же они их просто не любят и предпочитают что-то по слаще. В этой ситуации есть выход, вы можете есть натуральные цукаты или сушеные фрукты, если вы хотите чтобы перекус был ещё слаще и вкуснее можете есть сушеные фрукты в чёрном шоколаде, это будет тоже довольно полезно. Но лучше избегать сушеные фрукты в молочном и белом шоколаде, в таком случае полезного останется мало. Сейчас в супермаркетах есть много различных экзотических засушенных фруктов(сушёные бананы, кокосы, манго, папайя, киви и другое). Также можно поискать цукаты только главное чтобы было указано что они натуральные.
ПОРЦИИ:
Орехов или сухофруктов в день можно съедать не более 30г, можно разделить это количество на три перекуса по 10г.
Цукатов можно есть до 60г в день.
Если эта информация была хоть чуть-чуть интересна то подписывайся на мой канал и читай ещё больше интересных статей каждый день😘
С вами был АвторХ!
Хорошего настроения и до новых встреч❤️
