Йога - это отличный способ стать сосредоточенным, будь вы новичок или давно практикующий человек. Плюс, есть некоторые действительно удивительные преимущества для здоровья от йоги, которые можете получить от ежедневной практики.
Вот только некоторые из самых впечатляющих бонусов от занятий, которые стоит взять на заметку
5 удивительных вещей, которые произошли со мной, когда я начала заниматься йогой:
1. Я стала гибче
Поскольку в йоге есть масса поз, которые выполняются для улучшения гибкости и наращивания мышечной силы, она также переучивает наши глубокие соединительные ткани.
Это означает не только большую гибкость снаружи, но и переподготовку тканей всего тела.
2. Я похудела
Если вы всегда думали, что высокоинтенсивные тренировки - это единственный способ похудеть, самое время пересмотреть свои взгляды.
Исследования показывают, что такие направления как Аштанга, Бикрам и Айенгар могут быть особенно эффективными благодаря их аэробным тенденциям.
3. Я уменьшила хроническую боль
Многочисленные исследования показали, что йога является чрезвычайно эффективным методом лечения, особенно для тех, кто страдает от хронической боли в пояснице, одной из наиболее распространенных форм. Уже после 3 месяцев еженедельных занятий боль ушла и я стала мобильнее.
4. Я улучшила психическое здоровье
Все упражнения связаны с уменьшением симптомов депрессии, и йога не является исключением. Некоторые из моих поз фаворитов для этой цели: поза верблюда, поза голубя и перевернутые позы, которые помогают буквально открыть сердце и обрести прекрасное настроение.
5. Я стала более креативным человеком
Если вы изо всех сил пытаетесь подготовить рабочую презентацию или начать написание своего романа, возможно, пришло время развернуть коврик.
Исследования показывают, что регулярно практикуя йогу, включая медитацию, мантру и техники глубокого дыхания, вы можете стимулировать и увеличивать свои альфа-волны мозга.
В йоге важно то, что вы становитесь лучше. Это не значит, что если бы вы увидели меня на занятиях йогой, вы бы удивились моей замечательной силе и гибкости. Нет, это значит, что я намного сильнее и мое тело более гибкое, чем раньше.
В основном я делаю йогу дома, также люблю посещать занятия в студии йоги, когда есть время. Ничто не сравнится с тем общим чувством, когда полный класс поет «ом» вместе, или с указанием учителя, который может сделать небольшую поправку в ваших движениях.
Надеюсь, моя история побудила вас начать заниматься йогой. Буду рада вашим комментариям и, возможно, вы поделитесь тем, как вы пришли к йоге!