Всем привет ,это статья отвечает на этот вопрос.
Рекомендуется отказаться от жирных, жареных, соленых блюд, фастфуда, продуктов, содержащих трансжиры (везде, где содержится маргарин, гидрогенизированные масла). Ограничить мучные продукты, можно употреблять цельнозерновой хлеб по кусочку к каждому основному приему пищи, макароны из твердых сортов пшеницы в качестве гарнира к белковому блюду в размере одной порции (четверть тарелки 25 см) на завтрак или обед.
Вот продукты ,которые нельзя есть:
- Сахар
- Газировки
- Жареная или копчёная рыба
- Все изделия из белой муки
- Фастфуд
- Маргарин
- Сосиски , колбасы
- Майонез, кетчуп,соусы
- Чипсы ,сухарики
- Продукты быстрого приготовления
Продукты которые можно есть:
- Белая рыба, диетическое мясо
- Крупы
- Рис бурый
- Овощи
- Фрукты
- Бабовые
- Яйца (умеренно)
- Молоко
- Творог
- Сыр
Для того чтобы похудеть , требуется не только правильное питание ,но и жиросжигающие тренировки .Если хочешь их увидеть ,и быть в спортивной форме ,оставайся со мной!
