80% человеческого организма составляет вода. Есть устойчивое утверждение, что благодаря большому употреблению жидкости можно сбросить вес и обзавестись хорошей фигурой. Процессы протекающие в нашем организме напрямую зависят от количества выпиваемой жидкости. В их число входит и похудение. Разберем все особенности, худеют ли от воды, как и сколько нужно выпивать, чтобы добиться стройного тела.
Суточная норма потребляемой жидкости
Определенной и универсальной человеческой нормы нет, поскольку объем нормы потребляемой жидкости зависит от:
- веса;
- возраста;
- активности.
В среднем рекомендуют выпивать 2,7 л/день для женского пола и 3,7 л/день для мужского.
Большое количество потребляемой воды не способствует быстрому эффекту. Для похудения необходимо придерживаться нормы, что позволит избавиться от вредных токсинов. Полезному сбросу килограмм способствует очищенная вода в силу содержания минеральных компонентов.
Как вода помогает худеть
Ученые давно подтвердили – вода помогает сбросить лишние килограммы. Это связано с рядом некоторых причин:
- Если желудок заполнить жидкостью, то он даст сигнал в мозг о сытости. Это позволяет снизить аппетит и чувство голода.
- За счет потребления жидкости ускоряется обмен веществ, что способствует ускорению сжигания калорий.
- Быстрые углеводы, потребляемые в виде соков, кофе и сладкого чая легко заменить водой.
- Без определенного количества воды в организме процесс сжигания жиров замедлиться и сбросить вес не поможет никакая жесткая диета.
- Вода стимулирует работу органов, позволяя телу исправно двигаться и функционировать, замедляя приход усталости.
Методика похудения с помощью воды является простой, удобной, а главное доступной для всех. Для этого не требуется изнывать от жестких диет, отказывая себе в пищи или бесконечно потеть на тяжелых тренировках. Эта методика требует лишь употребление суточной нормы, что не является сложным для любого человека. Такая диета сэкономит вам силы, время и деньги. Потребление жидкости один из самых важных процессов для организма, поскольку обезвоживание может привести к:
- замедленному процессу сжигания калорий;
- потери тонуса мышц и постоянной усталости;
- нарушению работы органов;
- травмам.
Рекомендации
Есть несколько советов для похудения при помощи воды:
- Алкогольные напитки, а также кофе, чай способствуют ускоренному выведению воды из организма, поэтому после их употребления немного увеличьте свою норму.
- Рациональнее всего начинать свой день с одного выпитого стакана воды.
- Если же вы хотите снизить объемы потребляемой пищи, то выпейте за 15 минут до еды 1 стакан. Это позволит подавить аппетит и не съесть лишних ненужных калорий.
- При употреблении жидкости старайтесь ограничиваться исключительно чистой водой, так как заменители в виде соков и лимонадов только развивают жажду и вредят организму.
- Чтобы употребление воды было гораздо вкуснее и более эффективно, добавляйте в нее ломтик лимона. Он, как и вода способствует подавлению аппетита и усиливает жиросжигающий эффект. Помимо лимона можно использовать такие продукты, как имбирь, корица, мед.
Теперь, зная все полезные свойства воды и ее влияние на организм, вы сможете составить эффективную методику, которая позволит добиться желаемого результата и привести себя в форму. Используйте приведенные рекомендации, чтобы составить диету, которая подойдет именно вам. Поддерживайте жизненно важные процессы, происходящие в организме с помощью воды.