Давненько не было никаких интересных комплексов, которые были бы направлены на оздоровление организма, при этом, чтобы всё было просто, быстро и понятно. А хотите комплекс упражнений, который влияет положительно на весь организм , а всё что нужно делать - просто хлопать в ладоши под разным углом - ну что заинтересовались, тогда читайте и делайте :)
Почему именно хлопки в ладоши и воздействие на руки:
Честно говоря знала про этот комплекс очень давно, как узнала не помню (скорее всего в книгах о Цигун, если вспомню название - напишу), но какое - то время регулярно его выполняла, и в принципе организм не давал сбоев - мне нравилось, всё легко и просто. Но почему именно руки, и какая тут связь со здоровьем? На этот счёт есть несколько теорий:
1. Различными хлопками вы воздействуете на биологически активные точки, есть даже специальные хлопки направленные, на "простукивание БАТ" - в комплексе ниже они будут
2. Хлопки активизируют движение Ци по меридианам, что способствует улучшению роботы всего организма
3. Ну и в третьих все наверное видели, как на ладонях располагаются точки, "отвечающие за работу внутренних органов" - грубо говоря атлас строения тела на руках :)
Как же проводить такую "зарядку" для рук и организма - выполняем:
Для начала вы разогреваете руки - немного разотрите ладони, а затем и внешнюю поверхность рук. Необходимо, чтобы в ладонях ощущалось тепло, а уже только после этого мы переходим к самой "зарядке". Для начала стоит рассказать, что каждое упражнение проводится семь раз, повторять вы их можете в течении дня 3-5 раз, можно по 2-3 подхода.
Сам комплекс:
1. Хлопайте в ладоши 7 раз - не торопитесь
2. Воздействие на точку Лао-гун (точка душевного равновесия), она рекомендована при стрессе и для восстановления организма после длительных болезней, а также для сердца и кишечника, относится к одной из точек "скорой помощи". Она парная сначала воздействуете на левую руку, затем на правую. Чтобы найти её - сожмите руку в кулак и кончик среднего пальца, как раз укажет на неё. Для того, чтобы воздействовать на точку - левая рука выпрямлена, пальцы на правой руке сжаты - делайте подобие "кошачьей лапки" , фалангой среднего пальца, воздействуете на точку Лао-гу - лёгкие хлопки - 7 раз. Потом 3 хлопка в ладоши, воздействуете на точку Лао - гу на другой руке и снова 3 хлопка.
3. Вибрационные хлопки кончиками пальцев. Расставляете пальцы рук и как бы хлопаете подушечками пальцев. Полезно упражнение для активации иммунных сил организма и сердечной мышцы - 7 раз. Затем полноценные хлопки в ладони 3 раза
4. Складываете руки в подобие замка, но пальцы направлены вверх, при этом вам необходимо производить небольшие простукивания в таком положении рук не самой ладонью а межпальцевыми пространствами, в этом не участвуют большие пальцы рук - 7 раз, после переход в 3 хлопка ладонями
5. Подобные простукивания производятся и для межпальцевых пространств большого пальца. То есть вы складываете основные 4 пальца руки, а большие пальцы расставлены в стороны и как раз хлопки производят пространством между большим и указательным пальцами. И опять переход в 3 хлопка ладонями. Полезно упражнение для дыхательной системы и пищеварительного тракта
6. Хлопки основаниями ладоней (то есть нижней частью рук) - 7 раз и переход в 3 хлопка. Полезно для здорового сна, сердца и лёгких
7. Хлопки в точках Хэ-гу: сразу о том, где находится точка хэ-гу - проведите линию от указательного пальца и большого - место их пересечения и будет точкой Хэ-гу.. Они парные, вы соединяете руки, так чтобы две точки на руках соприкоснулись и производите небольшие хлопки именно "точками хэ-гу" - 7 раз и переход в три хлопка. Польза для кишечника и иммунитета человека
8. Точка хоу си и воздействие на ней. Я предпочитаю не искать её, а просто производить хлопки ребром кисти ( то есть со стороны мизинца) - вы просто производите "хлопки" с помощью всей площади ребра рук. Можете просто сжать руку в кулак и постучать ручками друг от друга - 7 раз. Переход в три хлопка. Полезно для мышечного корсета спины и шеи, а также снятия усталости с глаз.
9. Похлопывания по тыльной стороне рук. Сначала производите похлопывания по левой тыльной стороне руки - правой рукой (также тыльной частью кисти) - 7 раз, 3 хлопка и поменяли руки, опять проделали похлопывания - полезно для мышечного корсета спины
10. Завершаем семью хлопками в ладоши
Друзья, я на деюсь вы не устали и техника была описано понятно - я старалась :) У меня не было возможности сделать все фото, так как я в "полевых условиях", если возникли какие-то вопросы пишите в комментариях, но прошу сдерживать свои негативные послания)). Возможно сделаю подробное видео, как будет достаточно времени
Есть ли у техники противопоказания: честно говоря не слышала о таком, но если рассудить, то в качестве противопоказаний могут выступать: серьёзные травмы верхних конечностей и повреждения кожных покровов.
При наличии серьёзных нарушений в анамнезе - консультируйтесь со специалистом.