Низ тела нужно тренировать 2 раза в неделю. По времени это занимает ~50 минут без учета разминки, скакалки и растяжки. Технику упражнений можно посмотреть листая картинки! Отдых между подходами ~30секунд, между упражнениями 2минуты.
Низ тела нужно тренировать 2 раза в неделю. По времени это занимает ~50 минут без учета разминки, скакалки и растяжки. Технику упражнений можно посмотреть листая картинки!
Отдых между подходами ~30секунд, между упражнениями 2минуты.