❌Тренировки натощак
Ешьте за 1,5-2 часа до тренировки. Приоритет отдавайте низко-углеводным и белковым продуктам.
⠀
👃 Дышите через нос
Так вы приведете ритм сердца к стабильности, а ещё ускорите темп сжигания жиров.
⠀
💪 Распределяйте нагрузку
Начинайте тренировку легкой разминкой, плавно переходя к силовым интенсивным упражнениям.
Это правило ускорит "топку" жира!
⠀
📝Составляйте программу
Организм "привыкает" к однотипным и повторяющимся упражнениям, от чего падает эффективность. Поэтому обязательно нужно менять силу нагрузки и тренируемую группу мышц.
⠀
🧘♀️ Растяжка - правильное завершение тренировки
Это сократит время восстановления мышц в разы. Дайте им растяжку, и они ответят вам хорошим и комфортным "самочувствием".
⠀
😁 Позитивное мышление
Не зацикливайтесь на результате! Наслаждайтесь процессом!!! Ведь усталость после хорошей тренировки приятна и мотивирует к новым подвигам.
⠀
⏰ Регулярность - залог успеха
Занимайтесь 2-3 раза в неделю, но регулярно. Этого достаточно и для восстановления, и для закрепления результата. Без фанатизма!
Надеюсь этот пост хоть немного был вам полезен 😊Пожалуйста, поддержите меня лайком ❤️ На какую тему вам бы было интересно прочесть следующий пост ?🥰