С чего начинается мое утро.
Всем здравствуйте. Сегодня я расскажу как начинается мой день. И как держать себя в хорошей форме. После того как я начал заниматься утром, энергии стало больше и меньше стал уставать на работе.
- Первым делом я конечно же иду умываться, ну и ставить чайник.
- После чего делаю утреннюю зарядку, разминку. После того как я начал делать разминку через уже неделю когда просыпался мышцы утром не так болели как раньше.
- После того как утреннюю зарядку провел, перехожу на отжимания. Отжимания делаю по немного, подхода 3-5, а отжиманий от 20 до 30. Перерыв между подходами 1-2 минуты. После как перейти на пресс отдыхаю минут 10, за это время немного собираюсь на работу
- После чего переходим на пресс, пресс делаю как на картинке, примерно по 3 подхода каждого, но бывает по времени не успеваю делаю по 2 подхода. Ну это вы уже сами для себя решайте сколько раз и подходов вам сделать. Здесь я рассказываю как начинается мое утро.
- После как сделал зарядку и все упражнения я иду завтракать. Завтрак мой из яиц и кофе, кофе конечно пью редко, больше всего мой завтрак состоит из каш или хлопьев. Пытаюсь есть здоровую пищу.
Всем спасибо кто прочитал и читает мои посты. Всем хорошего здоровья, хорошей формы. Занимайтесь спортом или хотябы немного поддерживать себя в форме.😉
