Если верить всем гуру интернета, то здоровые привычки " прививаются" через 21 день...
Разбираю по пунктам:
- кыст аль хинди- пропила 25 дней, горький вкус воспринимала как лекарство, больших изменений в организме не заметила после приема, подумываю о приеме семян черного тмина
- массаж щёткой и роллером объединила в один, доставляет удовольствие... буду продолжать
- приседания- дошла до 100, нужно продолжать для здорового сердца (по Неумывакину)
- энергетическая гимнастика ( она же гормональная, утренняя в постели), нравится просыпаться, делать и читать настрои по Сытину
- руки вверх - не прижилось, не прочувствовала эффекта
- ходьба - ежедневно!!! в 8.30 с соседкой или без нее до 2 часов для удовольствия, отрабатываю правильную походку: немного приподнимаем носок, ставим ногу на пятку, прокатываем полностью стопу и в конце немного отталкиваемся носком
- Воробьев- ленивая гимнастика , самое то для меня, люблю работать с собственным весом, с мышцами, немного ее подстроила под себя:
- подъем на носки и пятки совместила в одном упражнения по Хасаю Алиеву "лыжник" 40 раз
- далее сжимаем ягодицы 100 раз
- втягиваем живот по Николаю Шерстенникову с жестами " похудения"
- Далее идут спина, руки, голова, подбородок по 40 раз
- Заканчиваю забросом головы назад по гимнастике Хаду
- Нужно довести до 5 раз в день, делала так раньше привязывая гимнастику к 5-ти кратной молитве
Вес не изменился, но настроение улучшилось...
Понимаю из игр мозга, что нужно принять себя такой какая есть и вес пойдет вниз... но ... остается питание, менять его коренным образом не решаюсь. Пока буду держать пост понедельник, четверг, посмотрю на результат через месяц.
Всем доброго здоровья!