Сердечно-сосудистые заболевания называли бичом XX века. К сожалению, в XXI веке эти заболевания имеют еще больше прав на такую нелестную характеристику.
Причины возникновения проблем в работе сердечно-сосудистой системы
Люди загоняют себя на работе, зарабатывая много денег и еще больше стресса. А во время непродолжительного отпуска снимают этот стресс, отдыхая "на полную катушку", совершенно не задумываясь о том, что их с позволения сказать "отдых" не имеет ничего общего с тем времяпрепровождением, которое действительно поможет восстановить душевные и физические силы после длительной напряженной работы.
Злоупотребление алкоголем и жирной пищей, переедание, недосыпание, малоподвижный образ жизни - это те вредные привычки, которые вряд ли помогут в оздоровлении и укреплении организма.
Все это приводит к еще большим нагрузкам. Страдают сердце и сосуды. Начинает повышаться артериальное давление, появляется одышка, учащенное сердцебиение и другие очень неприятные симптомы. Разумеется, поход к лечащему врачу позволяет справиться с ними и вернуть состояние организма в норму.
Понятие "правильный образ жизни" никто не отменял.
Один врач не поможет пациенту, если тот не хочет помочь себе сам. Это сделать довольно просто. Столько информации на тему здорового образа жизни, правильного питания можно найти из разных источников.
Необходимо всего лишь прислушаться хотя бы к некоторым из них, и, наконец, переходить от теории к практике.
- Для начала отказаться от курения, а если вы не курите, не позволять другим делать это в вашем присутствии;
- Радоваться жизни, всегда быть в хорошем расположении духа, снимать стресс, не позволяя ему управлять вашими эмоциями и самочувствием;
- Не лишать себя сна, так необходимого для восстановления организма;
Если первые четыре пункта не вызывают вопросов, то пункт, связанный с питанием, требует детального рассмотрения.
"Сердечные" продукты
Что же надо есть, чтобы помочь сердцу и сосудам оставаться здоровыми на долгие годы?
Список довольно внушителен, но тем проще выбрать из всего многообразия именно то, что вам больше нравится.
- овощи;
- ягоды;
- фрукты;
- сухофрукты;
- орехи;
- овсяная крупа;
- рыба;
- фасоль;
- мед;
- продукты, богатые витамином Е
Парижский салат
Рецепт этого салата, наверняка вам понравится, и вы будете готовить его неоднократно.
Ингредиенты:
- 5-7 очищенных грецких орехов;
- 500 г свежих шампиньонов;
- 2-3 луковицы;
- 2-3 средних моркови;
- 2ст. л. оливкового или другого растительного масла;
- 120 г чернослива;
- половину стакана сметаны.
Способ приготовления:
- Измельченные грибы потушить.
- Измельчить лук.
- Морковь натереть на терке или нарезать соломкой.
- Орехи раздавить или мелко порезать.
- Чернослив распарить и нарезать тоненькими полосками.
- Все подготовленные продукты охладить.
- Положить в миску лук, морковь, орехи и чернослив перемешать.
- Выкладывать сервировочное блюдо или тарелку слоями, чередуя грибы и смесь овощей с черносливом и пропитывая сметаной.
- Украсить сверху черносливом и орехами.
Используя в питании все перечисленные здесь продукты, вы обеспечите себе здоровое сердце и сосуды на долгие годы.
Если вы хотите больше узнать про заболевания сердца и сосудов, переходите на наш сайт по ссылке : SerdcePlus.ru
