И снова всем здравствуйте! Сегодня 11.07.2020 и сегодня день шоколада!
Отметила этот день чашечкой кофе и двумя дольками тёмного шоколада!
Так же на завтрак была рисовая каша, свареная на воде и молоке 1,5% - 150гр.
В неё добавила несколько ягод свежей клубники.
Калорийность завтрака - 221ккал.
На обед, с вечера готовила роллы по-домашнему с...копчёной сельдью! Да-да, а почему бы и нет.. Роллы по русски, так сказать☺️ Мужу понравились тоже.
На лист нори выкладываем рис (прим. 180гр), с одного краю намазываем слой сливочного сыра (50гр) и выкладываем кусочки филе рыбы (50гр), на него ломтики
свежего огурца (20гр). Свернуть ролл рулетом, нарезать.
Калорийность на 100 грамм - 151ккал.
Я съела 4 кусочка.
Итого, 227ккал - обед.
На ужин сделала себе салат из свёклы, с черносливом и грецким орехом, порция примерно 100гр. И съела био йогурт, bio max классический.
Ужин - 205ккал.
В течении дня были пара сытных и сырных перекуса.
Первый, это растворимый кофе с двумя ржаными хлебцами. Один с домашним сыром, рецепт которого выкладывала вчера, на другой намазала мед и положила кусочек (15гр) обычного твердого сыра.
В другой перекус пила зелёный чай с бутербродом из ржаного хлеба (30гр), опять же с домашним сыром (надо доедать😊) и не удержалась - съела шоколадную конфетку "Медунок".
Всего перекусы вышли - 315ккал.
Калорийность всего меню за день - 968ккал.
А завтра буду есть торт, потому что хочу☺️
Спасибо, что дочитали до конца!
Всем добра! 🔥