«Меня зовут Юлия и это моя реальная история похудения. Я попробую кратко изложить весь мой опыт похудения, который я получила за свои 35 лет - «от самого начала и до Юрия Спасокукоцкого». Мой рост 161 см и мой «обычный» вес 50-54 кг и я мама двоих деток. Сейчас же на фото «после» двухмесячной работы с Юрием и нашей сушки вес всего лишь 44.6 кг!
Самый большой вес был после второй беременности, когда я весила за 65 кг (см фото). Вес очень тяжело уходил и не сразу! К сожалению, я склонна к полноте, поэтому на диетах сидела часто, а спортом занималась мало (как оказалось зря).
Вообще по жизни не очень дружила со спортом, я всегда говорила «спорт это не мое», «я лучше на диете посижу». В школьные годы занималась волейболом, где-то год, а потом был большой период, когда я спортом вообще не занималась. Я покупала абонементы в фитнес клубы, но по факту практически не посещала их!
И только в 33 года стала замечать изменения в теле. Изменения в теле начались как не странно не в лучшую сторону! Я ведь ходила не в тренажерный зал, а на фитбокс, тайский бокс (мне кстати он очень нравится, очень соответствует моему темпераменту). Также я занималась по различным кардио программам, которые массово доступны в интернете.
Но, две мои самые большие ошибки:
- Я в основном делала только кардио
- Никогда не считала калории
Даже несмотря на то, что я никогда не ела много, я просто ела неправильно! Питалась огромным количеством гречки, в огромном количестве потребляла овощи и особенно фрукты!
Белка же наоборот было крайне мало - тогда я совсем не думала, как он важен. Я некоторые дни я могла за весь день съесть только тарелочку гречки. Конечно, я худела, но качество тела лучше явно не становилось.
О своем тренере Юрии я узнала из статей на Яндексе, затем нашла его в Инстаграм, и долго за ним следила. Как женщина я многие вещи делаю интуитивно, как например в работе так и в выборе моего окружения.
На выбор тренера повлияло несколько факторов:
- Во-первых, внешний вид «гуру» и его собственные достижения в спорте
- Во-вторых, достижения многих его учеников «до» и «после».
- В-третьих, но не в последнюю очередь, невероятно позитивная подача с улыбкой и с душой.
В общем после пяти месяцев слежки за тренером и после 2х бокальчиков просекко я ему написала. Уже на следующий день просекко закончилось и я уже была на сушке. Так что понедельника я не ждала, чтобы что-то начать.
Как я уже говорила я мама двоих. Их возраст 12 лет и 4 года. Они не только не мешают, но и помогают, так как хочется быть примером для своих детей, например 4х летняя дочка всегда спрашивает: «Мама, а когда у тебя будет тренировка?» Затем она становится рядом и начинает со мной заниматься (смеюсь). Теперь она ждёт сентября, когда она уже куда-нибудь пойдёт на свои собственные тренировки.
Сын же как истинный джентльмен говорит: «Мама ты у меня такая красивая»! Когда ты хочешь стать лучше, то не существует таких отговорок как «дети» или «нет времени» или «не успеваю». Все зависит только от Вашего желания!
Мотивация- конечно же это мощнейший двигатель, это внутреннее желание и стремление стать лучше! Важно всегда четко ставить перед собой задачу - цель и идти к ней. Доказать в первую очередь самой себе - что ты сможешь!
Другие могут, а чем ты хуже? Это как игра! Когда ты видишь первые результаты, то ты уже не остановишься, уже будет стыдно перед самим собой. Конечно, когда ты видишь красивых женщин, ухоженных, со спортивными, красивыми телами - чем не мотивация? Многие не понимают зачем девушке рельефность, пресс, мышцы?
Я не знаю точного ответа, ведь мы все разные и понятие о красоте у всех разное. Кто-то мечтает просто похудеть, мне же хочется эстетики в теле, упругости. Хочется остаться женственной, без «перебора» и когда есть красивый рельеф — это же так эстетично! До сушки с Юрой вес был около 49 у меня.
И тут я увидела разницу между сушкой на 5 кг и похудением на 5 кг! Просушившись, скажу что скинув именно жир, ощущаю себя более уверенно. Теперь больше себе нравлюсь и даже стала носить шорты, а раньше стеснялась! Практически за 2 месяца тренировок и правильного питания -безусловно качество тела стало лучше, я прекрасные ощущения, кожа стала лучше, а я стала выносливее и сильнее!
Конечно можно было гораздо быстрее сбросить эти 5 кг гречкой и кардио тренировками, но по опыту знаю что результат выглядел бы гораздо хуже.
А еще теперь мне нравится работать с большим весом. Помню когда я только купила гриф и блины и мой первый вес с которым я приседала был всего лишь 18 -23 кг. Тогда это казалось так тяжело (улыбаюсь)! Сейчас то я понимаю, что все только начинается. Впечатления от новой методики питания вообще отличные.
Мое меню колебалось от 1200 калорий и намного ниже. В принципе легко мне это далось - особенно первый месяц. На 6 неделе тяжеловато было, захотелось уже чего-то съесть вредного. Но в целом мне по душе такая история, такая отличная трансформация, перезагрузка и обновление гардероба!
А еще, я боюсь старости, я не хочу стареть. Почему-то критики низкокалорийных диет игнорируют результаты опытов на животных, которые намного продлевают свою жизнь и оздоравливаются, если их периодически ограничивают в калориях.
Вот, наверное, почему я бросилась «во все тяжкие», а чтобы не стареть нужно много работать над собой. Нужно не только спортом заниматься, нужно заниматься саморазвитием, изучать что-то интересное и новое для себя, любить себя, мыслить позитивно ну и конечно же улыбаться. Улыбка продлевает жизнь! "
На сайте по ссылке есть другие фото , намного более показательные"до" и "после" сушки тела, с разницей всего в 2 месяца. Дело в том что правила Дзена не поощряют фото в купальном костюме.
Обязательно посмотрите видео (ниже) про девушку которая похудела используя мою методику и держит результат уже много лет:
Также читайте статью про эту самую Олю!
Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон "Жиротопка" Мои: Тик Ток, канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram,Youtube,Telegram На канале психология Юрия Спасокукоцкого я делюсь своими секретами счастья в личной жизни
#сушка тела #правильное питание #совет профи #похудение