Привет, друг! В данной статье я тебе покажу простую тренировку подтягиваний, которая круто прокачивает выносливость. Тренировка подтягиваний: 1. Подтягивания на 90% от максимума. (Например максимум 10, то делаем 9) 2 минуты отдых 2. Подтягивания на 70% от максимума. (Например максимум 10, то делаем 7) 2 минуты отдых 3. Подтягивания на 50% от максимума. (Например максимум 10, то делаем 5) 2 минуты отдых 4. Подтягивания на 40% от максимума. (Например максимум 10, то делаем 4) 2 минуты отдых 5. Подтягивания на 30% от максимума. (Например максимум 10, то делаем 3) 6. Подтягивания на максимум (Например ваш рекорд 10, то стараемся сделать 11) 2 минуты отдых 7. Подтягивания на максимум с резиной. Данную тренировку проводим через день и каждый раз стараемся сделать везде больше, только таким образом можно увеличить количество подтягиваний. Подпишись на мой канал Подпишись на instagram автора
Привет, друг! В данной статье я тебе покажу простую тренировку подтягиваний, которая круто прокачивает выносливость.
Тренировка подтягиваний:
1. Подтягивания на 90% от максимума. (Например максимум 10, то делаем 9)
2 минуты отдых
2. Подтягивания на 70% от максимума. (Например максимум 10, то делаем 7)
2 минуты отдых
3. Подтягивания на 50% от максимума. (Например максимум 10, то делаем 5)
2 минуты отдых
4. Подтягивания на 40% от максимума. (Например максимум 10, то делаем 4)
2 минуты отдых
5. Подтягивания на 30% от максимума. (Например максимум 10, то делаем 3)
6. Подтягивания на максимум (Например ваш рекорд 10, то стараемся сделать 11)
2 минуты отдых
7. Подтягивания на максимум с резиной.
Данную тренировку проводим через день и каждый раз стараемся сделать везде больше, только таким образом можно увеличить количество подтягиваний.
