Тренировки по науке

Привет, друг! В данной статье я покажу огненную тренировку плеч в тренажёрном зале. Тренировка плеч: Разведение рук в тренажёре 5 подходов по 8-12 повторений Техника выполнения: Подьём гантелей встороны 3 подхода по 8-12 повторений Техника выполнения: ...

Привет, друг! В данной статье я тебе покажу программу тренировок, благодаря которой ты пожмёшь сотку за кротчайшие сроки. Программа тренировок для увеличения жима лёжа: Запомните, самая рабочая и крутая программа трерировок - это та, по которой вы тренируетесь...

Привет, друг! В данной статье я покажу тренировку, выполнив, которую ты сможешь отжаться на брусьях 1-5 раз всего за одну или несколько тренировок. Негативные отжимания 5 подходов по 5 повторений Техника выполнения: Статика на брусьях 3 подхода на максимум...

Привет, друг! В данной статье я тебе покажу простую тренировку подтягиваний, которая круто прокачивает выносливость. Тренировка подтягиваний: 1. Подтягивания на 90% от максимума. (Например максимум 10, то делаем 9) 2 минуты отдых 2. Подтягивания на 70% от максимума. (Например максимум 10, то делаем 7) 2 минуты отдых 3. Подтягивания на 50% от максимума. (Например максимум 10, то делаем 5) 2 минуты отдых 4. Подтягивания на 40% от максимума. (Например максимум 10, то делаем 4) 2 минуты отдых 5...

Привет, друг! В данной статье я тебе покажу тренировку с помощью которой ты сможешь подтянуться 5 раз за минимальные сроки. Тренировка: 1. Негативные подтягивания 5 подходов по 5 повторений Техника выполнения: 2. Австралийские подтягивания 5 подходов на максимум Техника выполнения: 3...

Привет, друг! В данной статье я расскажу и покажу как накачать большие руки в качалке. Тренировка рук: Подъём штанги на бицепс 3 подхода по 6-8 повторений Техника выполнения: Разгибание рук на трицепс 3 подхода по 6-8 повторений Техника выполнения: Молотки с гантелями 3 подхода...

Привет, друг! В данной статье я тебе покажу тренировку груди и трицепса в домашних условиях. Тренировка: Отжимания с ногами на возвышенности 3 подхода по 12-15 повторений Техника выполнения: Алмазные отжимания 3 подхода по 12-15 повторений Техника выполнения: Взрывные отжимания...

Привет, друг! В данной статье я тебе покажу как накачать предплечия и укрепить хват на турнике. Тренировка: Вис на турнике 3 подхода на максимум Техника выполнения: Подтягивания узким хватом 3 подхода...

Привет, друг! В данной статье я вам расскажу о 3 самых лучших спортивных добавках, которые действительно дают результат. 1. Витамины. Самая важная добавка - это витамины. Витамины нужны не только спортсменам, но и обычным людям. Потому что получить все витамины из обычного рациона очень сложно, поэтому к нам на помощь приходят витаминные комплексы, в которых ноходится ежедневная норма всех витамин. 2. Креатин. Креатин - это самая крутая спортивная добавка, которая помогает набрать мышечную массу...

Привет Привет друг в данной статье я расскажу сколько нужно отжиматься в возрасте от 6 до 100 лет. 6-8 лет: 17 9-10 лет: 22 11-12 лет: 28 13-15 лет: 36 16-17 лет: 42 18-24 лет: 44 25-29 лет: 39 30-34 лет: 32 35-39...

Привет! В данной статье я расскажу и покажу как сделать красивую и упругую попку всего за 10 минут в день. Тренировка ягодиц: 1. Приседания 60 секунд. Техника выполнения: 2. Ягодичный мост на полу 120 секунд. Техника выполнения: 3...

Привет, друг! В данной статье я тебе покажу программу тренировок для набора мышечной массы в тренажёрном зале. Программа тренировок: День 1: Спипи + Грудь. Жим на наклонной скамье 4 подхода по 8-12 повторений Тяга верхнего блока 4 подхода по 8-12 повторений Жим гантелей лёжа 4 подхода по 8-12 повторерий Тяга нижнего блока 4 подхода по 8-12 повторений День 2: Отдых. День 3: Руки. Подъём штанги на бицепс 3 подхода по 8-12 повторений Разгибание рук на трицепс стоя 3 подхода...