Приветствую вас, дорогой читатель!
На протяжении всей жизни человеку приходится сталкиваться с различными отрицательными эмоциями и если ими не управлять, то они могут разрушить нашу жизнь.
Одна из самых разрушительных эмоций это гнев, который возникает когда мы чувствуем угрозу. Напряжение в теле, затуманенное сознание, выброс огромного количества энергии настраивает организм к атаке и защите.
В нашей жизни поводов для гнева предостаточно и в такой ситуации можно совершить поступки, о которых потом будем сожалеть.
Раньше гнев мешал мне и создавал напряжение с родными. Я раздражалась и злилась по любому поводу и без повода, срывалась на близких. Это все отражалось на моем здоровье и на отношениях с окружающими. Я поняла, что с таким поведением нужно что -то делать.
Рассказываю, как 6 психологических приемов помогли мне решить проблему.
1. Чтобы успокоится, не дать эмоции разгореться, я сначала делала паузу: Стоп, расслабилась и записала причину гнева.
2. Я стала следить за своей речью и поменяла агрессивную интонацию приказа в разговоре на менее резкую.
3. Стала настраиваться на положительный лад, бороться с несуществующими страхами в своей голове. Перестала считать любую интонацию в разговоре с людьми, как признак нападения. Предлагала оппоненту спокойно поговорить и выяснить, как он настроен ко мне.
4. Стала больше прислушиваться к себе, предупреждала начало негативной эмоции либо прогулкой, либо дыхательными упражнениями и другими техниками, которые помогали мне вернуть самообладание.
5. Я научилась ставить себя на место своих близких, которых незаслуженно обижала в порыве гнева и оттолкнула своими обвинениями.
6. Эмоции стала выражать без гнева и обиды, использовать их как подсказку для решения возникшей проблемы.
Если статья была полезной, нажимайте на "пальчик вверх" и подписывайтесь на наш канал.