Как накачать большой бицепс: 3-4 подхода по 8-12 повторений 3 подхода по 10-14 повторений 3 подхода по 8-12 повторений 3-4 подхода по 8-12 повторений Отдых между подходами 3 минуты.
Как накачать большой бицепс:
- Подъем гантелей на бицепс стоя:
3-4 подхода по 8-12 повторений
- Концентрированные подъёмы на бицепс:
3 подхода по 10-14 повторений
- Подъем гантелей на наклонной скамье
3 подхода по 8-12 повторений
- Молоты
3-4 подхода по 8-12 повторений
Отдых между подходами 3 минуты.