Яркие кеды, простые тапочки, туфли-лодочки — Выбирая обувь мы редко обращаем внимание на то, насколько безопасной она будет для нас самих. Давайте разберемся и определим 5 видов обуви, вредных для нашего здоровья.
1. Обувь на высоких каблуках
Туфли на шпильках - обувь не для повседневного использрования, регулярная ходьба на шпильках может привести к развитию мышечно-скелетных болей и травм.
Кирилл Николаев
травматолог-ортопед клиники «Рассвет», кандидат медицинских наук
— Вредить ногам и организму в целом могут туфли на высоких, неустойчивых каблуках (шпильках), с тонкой и жёсткой или плоской подошвой, а также узкая обувь.
Туфли на высоком каблуке приводят к избыточной нагрузке на передние отделы стопы. Из-за этого стопа может болеть и со временем деформироваться. От шпилек страдают и коленные суставы. Ношение обуви на высоких каблуках связано с избыточной нагрузкой на тазобедренные суставы при ходьбе, что увеличивает риск развития артроза. Смещение веса тела вперёд приводит к выпрямлению поясничного отдела позвоночника. Это повышает нагрузку на мышцы поясницы, может вызывать боль и привести к развитию остеохондроза.
Чётких рекомендаций о том, сколько часов в день можно ходить на шпильках, не существует. Какими бы красивыми ни были туфли на высоком каблуке, они не подходят для прогулок или даже для работы в офисе в течение всего дня. Негативный эффект заметен не сразу, проблемы могут развиваться в течение длительного времени.
2. Кеды
Кеды давно заменили многим горожанам ботинки, туфли и балетки. Унисекс-кеды любят молодые люди — многие носят эту обувь круглый год.
Основным преимуществом кедов является то что они сочетаются с любой одеждой, комфортны для ежедневного ношения. В одной паре можно с утра пойти на встречу, днём — в офис, а после работы на вечеринку.
Но есть и недостаток — плоская жёсткая резиновая подошва. Она недостаточно амортизирует, из-за чего повышается ударная нагрузка на колени. Кроме того, на такой подошве некомфортно передвигаться на дальние расстояния.
Кирилл Николаев
травматолог-ортопед клиники «Рассвет», кандидат медицинских наук
— Обувь на плоской или жёсткой подошве резко снижает возможности разгрузки сводов стопы, вызывая их «проседание» под весом тела. Это приводит к снижению амортизационных возможностей стопы, возникает растяжение, большая нагрузка на мышцы и фасции свода стопы. Что, в свою очередь, может привести к развитию воспаления подошвенной фасции (плантарному фасцииту, больше известному как «пяточная шпора»). Могут воспаляться ахилловы сухожилия, задние отделы голеностопного сустава, мышцы голени, задней поверхности бедра, поясничный отдел позвоночника. Обувь на плоской или жёсткой подошве может усугубить плоскостопие.
3. Балетки и сланцы
Такая обувь подходит для короткой прогулки, но точно не для ежедневного ношения. Сланцы и балетки не поддерживают стопу и не обеспечивают достаточную амортизацию.
Кирилл Николаев
травматолог-ортопед клиники «Рассвет», кандидат медицинских наук
— Плоская подошва провоцирует развитие плоскостопия и «пяточной шпоры». Тонкая подошва не обладает достаточной амортизацией, от этого могут страдать не только стопы, но и колени. Это касается балеток и сланцев. Особенно если речь идёт не о мягких, а о кожаных моделях. Они не разгружают стопу и не обеспечивают достаточную амортизацию.
4. Узкая обувь
При выборе обуви, обратите внимание на то, как себя чувствует стопа. Специалисты Национальной службы здравоохранения Британии напоминают, что обувь не нужно разнашивать, она изначально должна подходить по размеру. Модель должна иметь достаточную длину, ширину и глубину, особенно в носочной части. Кстати, слишком тесные носки так же вредны.
Кирилл Николаев
травматолог-ортопед клиники «Рассвет», кандидат медицинских наук
— Узкая обувь сдавливает передние отделы стопы, что может приводить к травмам и деформациям ногтей. Из-за сдавливания могут появиться боли в стопе или невромы Мортона (доброкачественные опухоли, вызванные разрастанием фиброзной ткани вокруг ветвей подошвенного нерва. Как правило, неврома Мортона развивается между средним и безымянным пальцами стопы. — Прим. ред.).
Какая обувь безопасна
Та, которая не причиняет вам дискомфорта и обеспечивает поддержку свода стопы, в которой нога в течении дня не потеет. Выбирайте модели из натуральных материалов, они принимают форму стопы и со временем становятся как «домашние тапочки».
На лето самый популярный вариант — ортопедические сандалии вроде «биркенштоков». Они выглядят стильно, подходят для мужчин и женщин и имеют анатомическую конструкцию.
Кирилл Николаев
травматолог-ортопед клиники «Рассвет», кандидат медицинских наук
— Обувь должна повторять анатомию стопы, даже если речь идёт о лёгких моделях на лето, и быть подходящего размера. Не больше и не меньше реального размера стопы. Ходите в той обуви, в которой вам удобно. Безопасны каблуки высотой от 4 до 6 см в зависимости от вашего роста.
Важно, чтобы в обуви был супинатор. Его основная задача — дополнять и разгружать продольный свод стопы. Это снижает вероятность появления болей. Но стандартные супинаторы могут подходить далеко не всем.
Если у человека плоскостопие и он чувствует дискомфорт, нужно обратиться к специалисту, который поможет подобрать обувь.