Как прекрасно строить планы, просыпаться в хорошем настроении и с радостью бежать навстречу новым событиям. Но бывают другие дни. Когда не хочется никого видеть, никуда ходить и ничего делать. Если вы чувствуете, что у вас садится батарейка и , то устраивайтесь поудобнее и попробуйте сконцентрироваться на этой медитации.
Сегодня мы восполним утраченную энергию и вернем себе жизненные силы.
Найдите место, где вас не будут тревожить. Примите удобное положение. Вы можете сесть, лечь, встать - делайте то, что считаете нужным. Но обратите внимание на два момента. Первый - постарайтесь принять положение, где руки и ноги не будут перекрещены между собой. Примите открытую и расслабленную позу. И второй пункт - обратите внимание на свое дыхание. Оно должно быть ровным, глубоким, медленным.
Закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Постарайтесь отпустить все физическое напряжение. Постепенно расслабьте каждую мышцу своего тела. Почувствуйте, как оно стало легче и свободнее.
А теперь представьте, как оно становится еще легче. И еще легче. Таким легким, что буквально отрывается от земли и поднимается вверх. Проходит сквозь потолок, через крышу и поднимается в небо. Вы видите вокруг себя бескрайний простор и чистые облака. Кажется, что до них можно дотянуться рукой. Вы летите вперед, подставляя лицо приятному потоку воздуха. Он нежно обволакивает и обдувает вас, даря свежесть и бодрость. Вы чувствуете расслабление и спокойствие.
Вы летите и видите под собой густой лес. Изумрудные ели, мягкие шуршащие лиственные деревья. Вы спускаетесь ниже и даже можете коснуться самых высоких деревьев рукой. Только представьте: им несколько десятков и сотен лет! Они растут здесь в тени своих собратьев и им невдомек, что происходит в мире. Есть ли в стране кризис. Кто опубликовал новый пост в соцсетях. Какие войны и катаклизмы произошли на земле, пока оно здесь росло.
Найдите самое высокое дерево в лесу. Спуститесь к его корням. Вы находитесь в приятной прохладе леса. Запах мокрой земли после дождя, запах травы и хвои. Подойдите к этому дереву. Обнимите его. Почувствуйте эту энергию спокойствия, стабильности. Представьте, как от корней она подбирается к вам и входит в ваше тело через стопы. Проникает выше, к коленям. К животу. К грудной клетке и голове. Ощутите приятную прохладу. Она освежает и дарит ясность уму.
Присядьте у корней дерева и прислонитесь спиной к его стволу. Это максимально спокойное и тихое место. Здесь вас ничто не потревожит. Здесь у вас нет никаких обязательств. Здесь вы можете быть самими собой.
Подумайте, почему вам не хватает энергии? Куда она уходит?
Возможно, в списке ваших дел есть много мелких пунктов, до которых все никак не доходят руки. Вы чувствуете, как эти дела висят над вами и высасывают энергию. Если это так, разберитесь с этим. Откажитесь от дел, которые не собираетесь выполнять. Прямо сейчас и с чистой совестью. “Я не буду этого делать, мне это не нужно”. Чувствуете, как стало легче? А остальные дела вернут вам эту утраченную энергию после того, как вы их выполните.
Возможно, вы часто думаете о человеке, которого уже нет в вашей жизни. Будь это давняя любовь или старый друг, с которым ваши пути разошлись. Вы следите за его соцсетями или просто чувствуете его присутствие? Постарайтесь оборвать эту связь прямо сейчас. Скажите: “Я забираю всю энергию, которую отдавала тебе”. Чувствуете, как она возвращается? Откройтесь ей, впустите обратно. И освободитесь от старых оков, в которые сами себя заковали.
Возможно, вам не нравится дело, которым вы занимаетесь. Вы чувствуете усталость от одной только мысли о том, что снова придется это делать. Если это так, подумайте: можете ли вы это изменить и больше не заниматься тем, что не приносит удовольствия? Если нет, то подумайте, ради чего вы это делаете. Что вам приносит это дело? И чем вы можете наградить себя за успешное его выполнение? Например, похвалить себя за хорошо сделанную работу и отправиться в парк с хорошей книгой или ковриком для йоги, чтобы провести время наедине с собой и в удовольствие.
Путей, куда утекает энергия, может быть очень много. Постарайтесь нащупать их и перекрыть или научиться восстанавливать эту энергию сразу же.
Мысли в тени деревьев успокаивают, правда? Но пришла пора прощаться.
Поблагодарите дерево за подаренную энергию. Снова взлетите вверх. Вы летите дальше и видите под собой чистое и светлое озеро. Оно буквально сияет на солнце. Кажется, что его дно усыпано блестками и они поднимаются и кружатся в прекрасном танце.
Спуститесь к воде, проведите по ней пальцами, почувствуйте, как разлетаются во все стороны брызги. Посреди озера есть небольшой островок. Приземлитесь на него. Вокруг вас чистая и прохладная вода. Зачерпните ее рукой и сделайте глоток. Она холодная, но не ледяная. Такая вкусная, что кажется немного сладкой. Почувствуйте, как она попадает в ваше тело, опускается ниже и разлетается на тысячи мелких светящихся точек. Они проникают в каждый уголок вашего тела, очищая его, собирая все негативные мысли, установки и зажимы. Эта вода настолько чистая, что работает, как фильтр и очищает все, куда попадает. Вам становится легко и светло.
Вы снова поднимаетесь вверх и тут… попадаете прямо под водопад из солнечного света. Этот свет согревает, обволакивает со всех сторон и дарит ощущение радости и счастья. Насладитесь этой силой, позвольте энергии солнца подхватить вас и наполнить до краев. Зарядить, как батарейку. Подарить вам силы и новые идеи.
Вы чувствуете прилив бодрости и желание воплощать задуманное? Не упустите это чувство и воспользуйтесь им прямо сейчас. Теперь чем больше энергии вы будете направлять себе во благо, тем больше ее будет. Она не будет безвозвратно улетать в негативные мысли и переживания, а будет возвращаться и дарить вам еще больше мотивации и света. И когда вы зарядитесь до 100%, вы сможете заряжать других. Просто попробуйте.
Вместе с телом укрепляйте и дух! Хорошего и энергичного вам дня!
И не забывайте, что на моем канале YouTube и в нашем Онлайн клубе йоги есть множество других медитаций. Выбирайте ту, которая подходит вам больше всего именно сейчас и расслабляйтесь.
Как прошла Ваша практика? Делитесь в комментариях!
Ставьте палец вверх, чтобы не потерять статью!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы чаще видеть мои публикации в своей ленте и ничего не пропустить!
⠀
Понравилась медитация? Не проходите мимо, если материал полезен и интересен! Делитесь статьей в своих социальных сетях! Мне будет очень приятно!
Мой Инстаграм
Смотрите и читайте:
- Как справиться с варикозом? Безопасный и эффективный метод
- Как избавиться от холки на шее?
- Вакуум живота польза или вред? Разоблачение блогеров-самоучек