1 упражнение. Лежа на полу, ноги согнуты в коленях (90° в воздухе), руки за головой. (10 раз). 2 управление. Лежа на полу делаем ножницы ногами (20 раз). 3 упражнение. Лежа на полу поднимаем ноги. (20 раз) 4 упражнение. Положение лежа, пресс (15 раз). 5 упражнение. Положение лежа, пресс на вытянутых ногах (20 раз). 6 упражнение. Планка 1 минута.
1 упражнение.
Лежа на полу, ноги согнуты в коленях (90° в воздухе), руки за головой. (10 раз).
2 управление.
Лежа на полу делаем ножницы ногами (20 раз).
3 упражнение.
Лежа на полу поднимаем ноги. (20 раз)
4 упражнение.
Положение лежа, пресс (15 раз).
5 упражнение.
Положение лежа, пресс на вытянутых ногах (20 раз).
6 упражнение.
Планка 1 минута.