Вспомните, когда вы обижались в последний раз.
Из-за чего это произошло? Какие эмоции Вы испытали? Как долго мучились дурными мыслями?
Ответьте себе на эти вопросы и только после этого читайте дальше.
Что такое обида
Обида — сложная эмоция, которая состоит из гнева к обидчику и жалости к себе. Она появляется, когда действия одного не оправдали надежд другого.
Чем она вредна
Любое чувство возникает неспроста и нет лишних чувств. Вот и обида нам тоже нужна. Вызывая чувство вины в партнере, она становится прекрасным средством для манипуляций.
Как использовать обиду во благо
А еще обида может помочь в построении отношений.
Когда речь идет о ЧЕСТНОЙ коммуникации значимых друг для друга людей, обида показывает, как не ранить близкого человека. Согласитесь, у каждого из нас разные раздражители, и, что весело для одного, неприятно для другого. Обида на неудачную шутку показывает комфортные границы взаимодействия и может улучшить отношения двух людей.
Как появляется обида
Давайте представим как формируется эта эмоция.
Любая обида проходит следующие стадии:
1. Мы строим ожидания
2. Наблюдаем за поведением партнера
3. Сравниваем надежды и их плоды
4. Принимаем решения об ответной реакции
Зная эти этапы, мы можем научиться управлять своими эмоциями!
Как не обижаться
Что предпринять, чтобы не надувались губы и брови не сходились домиком?
· Не ждите, что кто-то в точности исполнит Ваши мечты. Сделайте сами или подробнее объясните своему партнеру, чего же Вы хотите.
· Отпустите контроль. Что Вы хотите получить: конечный продукт или наблюдение за действиями? Каждый из нас уникален и может пойти своим путем для получения результата. В этом случае и эффект может получиться круче даже самых смелых чаяний.
· Не судите строго. Не нравится результат? Возвращаемся к первому пункту и лучше объясняем «техническое задание».
· Примите решение — проявить обиду или вступить в конструктивный диалог. В это сложно поверить, но этот выбор можете сделать только Вы.
· Сохраняйте оптимистический настрой. Именно правильное расположение духа не дает нам впасть в череду негативных переживаний.
Удачи Вам в борьбе с обидчивостью!