Топ советов как бороться с тревогой

1. Сначала вам нужно понять что от тревоги ещё никто умирал, тревога это защитный механизм нашего организма и боятся его не стоит
2. Примите тревогу как хорошего друга, не избегайте её, т.е не нужно делать так: "блин у меня опять болит голова, а вдруг я чем-то заболел, блин надо что-то делать, пойду посмотрю симптомы в гугл, я буду стараться не думать о ней" всё это только усугубляет ситуацию и вы начинаете бояться ещё сильнее поэтому пришли тревожные мысли или ситуация какая-то, то сразу же говорите себе "ну и что", но говорю сразу сначала не будет получаться, но если практиковать так каждый раз то у вас всё получится

Методика которая помогает физически снять напряжение и тревогу, вдох и выдох, спокойный вдох и спокойный выдох, и ещё помогает следующая методика, сожмите кулак с большой силой, а потом расслабте его, и тогда ваши мышцы расслабляться

Удачного вам дня!