Всем привет! В прошлый раз мы разбирали - что такое умственная усталость. Сегодня предлагаю узнать, как же правильно отдыхать.
Зачем вообще необходим отдых?
Каждый день мы перегружаем свой мозг как нужной, так и не информацией. Мы учимся, работаем, общаемся с друзьями, коллегами, выходим в интернет, читаем новости, книги, смотрим фильмы и сериалы. Все это материал, который каждый день воспринимается, обрабатывается и анализируется мозгом. Если мы не будем расслабляться, то возникнут сбои, которые будут отражаться на нашем настроении, а в дальнейшем и на здоровье.
И так, как же нам правильно отдыхать?
- Займитесь чем-то, что не требует активной работы мозга
Например, мытье посуды, легкая уборка по дому, работа в саду, рисование, приготовьте что-нибудь. Все индивидуально, делайте, то что Вы выполняете на "автомате".
- Чаще гуляйте
Лучше устраивать прогулки на природе, в парках, во дворах, чем на оживленных улицах города, ведь лишний шум нам совсем ненужен. Во время прогулки постарайтесь почувствовать себя здесь и сейчас, не думайте о проблемах, попробуйте расслабиться и отпустить все свои мысли.
- Уберите телефон, выключите телевизор/ радио (любой источник информации)
Соцсети, различные передачи и фильмы - это все большой поток новой пищи для размышления (не всегда хороший). Дайте себе возможность погрузится в себя, в свои мысли.
- Займитесь любимым делом
Даже если оно требует концентрации или физической нагрузки. Например, занятие любимым видом спорта, вышивание, бисероплетение. Главное чтобы Вам действительно нравился данный вид деятельности.
- Проведите время со своим домашним питомцем
Как минимум, просто поиграйте с ним.
- Устройте себе "праздник живота"
Закажите или приготовьте себе что-нибудь вкусненькое (здесь главное не переусердствовать). Во время еды старайтесь не думать о лишнем и не включайте видео/музыку. Сконцентрируйтесь на ее вкусе, запахе, внешнем виде. Так Вы получите больше удовольствия от приема пищи.
Надо понимать, что эти советы будут работать, если Вы обеспечите себя здоровым полноценным сном и правильной полезной пищей.
Надеюсь, что статья оказалась интересной и полезной. Пожалуйста, поддержите меня лайком и подпиской. Всем всего хорошего, до скорой встречи!