Здравствуйте господа! Сегодня ты обещаешь себе, что завтра обязательно выйдешь на пробежку, утром благополучно спишь, а вечером всё повторяется? Тогда эти советы для тебя!
Кстати я уже писал о том "Как сделать тренировки регулярными?", но вернёмся к пробежкам.
1. Составить план
Нужно составить план пробежек и повесить себе его на дверь, стену, холодильник, куда угодно, чтобы он был у вас перед глазами. Отмечать плюсиком каждый день, когда вы сходили на пробежку. И за каждый плюсик как-то поощрять себя, например скушайте что-нибудь вкусненькое, но не переборщите со вкусненьким, а то пробежки не пойдут вам на пользу :)
2. Создайте себе привычку
Сделайте бег по утрам вашей привычкой. 30 дней вам придётся попотеть, но после
1. Чтобы сформировать привычку бегать по утрам создайте себе ритуал – последовательность действий по утрам, которой вы будете придерживаться постоянно
2. Собирайтесь на пробежку с вечера
3. Выделите чёткое время для пробежки, так вам будет куда сложнее закидывать себя отмазками
3. Обещай не себе, а другим
Общество заставляет делать человека невозможное. Пообещайте своим родственникам или друзьям, что завтра выйдите на пробежку или попросите их подтолкнуть вас утром.
Или отличный вариант, используйте соц сети, пообещайте в сторис, что выйдете на пробежку завтра, а следующем утром сделайте селфи после пробежки.
4. Восстановите режим дня
Постарайтесь восстановить режим сна и бодрствования таким образом, чтобы вам было проще вставать и идти на пробежку.
5. Не заставляйте
Занятия из под палки не принесут вам много удовольствия. Помните, что можно легко поменять вид нагрузок, запишитесь в бассейн или на танцы. Ну или куда угодно ещё, главное, чтобы вам нравилось! :)
Подписывайся и пиши в комментариях если тебе эта информация была для тебя полезной!
