Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 24 года, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения тут
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
120 г оладьи без муки
20 г печенье со злаками
300 мл кофе с молоком
12:00 ПЕРЕКУС
80 г блины на молоке
100 г активия без добавок
30 г персик
300 мл чёрного чая без сахара
14:00 ОБЕД
250 г баклажан с фаршем Рецепт тут
120 г свежих овощей
17:00 УЖИН
70 г запечённое куриное бедро
100 г свежих овощей
Меню за весь день составило 903 ккал.
Утром тренировки не было, сегодня только бегала 60 минут ( 1 минуту иду, 1 минуту бегу).
Вот и подошла к концу неделя на 900 ккал, с завтра повышаю на 10%, так что всю неделю рацион будет на 990 ккал. По чуть-чуть подхожу к 1200 ккал, как только дойду, то немного поменяю режим питания, добавлю себе ещё один приём пищи, что бы их было 5, а не 4.
Неделя прошла хорошо, я постепенно подхожу к 65 кг. Ещё завтра посмотри что покажут замеры, надеюсь, они меня тоже порадуют.
С новыми силами готова приступить к следующей недели похудения и конечно же, жду хороших результатов! Постараюсь на это недели дойти до 65 кг!
Всем хорошего настроения, хорошей новой недели и успехов в похудении!
Итоги похудения по неделям:
Первая неделя
Вторая неделя
Третья неделя
Четвёртая неделя
Пятая неделя