На это есть как минимум три причины.
Одной из них является то, что они не переедают и потребляют минимальное количество сахара, жира и транс-жиров. Да, так любимый многими сахар и изделия его содержащие в Японии не в почете. Они также имеют тенденцию есть меньше красного мяса, больше свежих овощей и минимум обработанных продуктов. В Японии пьют много зеленого чая, который оказывает существенную пользу для здоровья.
Второе — это генетика. Она дает им небольшое преимущество в продолжительности жизни. У японцев самая высокая продолжительность жизни в мире.
И номер три — постоянная практика физических упражнений. Большинство японцев много ходят пешком и ездят на велосипедах. Также они стараются использовать лестницы вместо лифтов. Это очень полезно учитывая современный образ жизни, когда мы целый день сидим то за компьютером, то за столом, а в конце дня перед телевизором. Около 70% территории Японии — гористая или холмистая местность. Даже в городах есть холмы, и это означает, что физическая активность возможна каждый день. Многие из нас ежедневно пользуются общественным транспортом, но гораздо полезнее каждый день хотя бы часть пути преодолевать пешком или на велосипеде.
Про азиатскую диету читайте в этой статье
Читай нас также в телеграм